Șapte alimente triatleta pentru a dormi mai bine

Atunci când te antrenezi pentru un sport exigent precum triatlonul, somnul bun este o necesitate.

Antrenează-te și odihnește-te. antrenează-te și odihnește-te. antrenează-te și odihnește-te. Rețeta triatletului pentru a performa la cel mai bun nivel este foarte simplă. Așadar, atunci când mergi la supermarket, nu uita să le incluzi pe lista de cumpărături.

alimente

Cireșe

Mai multe studii au arătat că consumul de suc de cireșe sau cireșe seara înainte de culcare are ca rezultat o odihnă mai bună. Cireșele conțin un nivel ridicat de melatonină, un hormon care ajută la reglarea ciclului de somn. Mulți oameni care au dificultăți de somn suplimentează cu melatonină, dar cireșele sunt o sursă naturală.

Infuzie de plante

Ierburile, precum mușețelul, menta și ghimbirul, au fost folosite de secole ca ajutoare naturale pentru somn. Vă sugerăm să opriți toate dispozitivele tehnologice înainte de a pregăti infuzia și să vă bucurați de ea fără lumini puternice, deoarece ecranele luminoase pot fi dăunătoare și înainte de culcare.