Șapte alimente sănătoase bogate în grăsimi pentru dieta ketogenică
Abonați-vă la Vitónica
Pentru a urma o dietă ketogenică și a vă îngriji sănătatea, nu este acceptabil doar orice aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, dar idealul este să alegeți în primul rând grăsimi nesaturate și proteine de calitate pe care să le adăugați la masa zilnică. Prin urmare, mai jos vă arătăm Șapte alimente sănătoase, bogate în grăsimi, ideale pentru dieta keto (și rețete pentru a le pregăti).
Avocado
Este unul dintre puținele fructe proaspete permise în dieta ceto, deoarece este un fruct gras în care acizi grași mononesaturați și ne poate oferi, de asemenea, fibre, potasiu, magneziu, vitamina E și proteine vegetale care satisfac.
O putem adăuga atât la salată, cât și la micul dejun sau, preparăm cu avocado un desert cremos sau niste trufe de ciocolata fara zahar, potrivite pentru dieta ceto.
Arahide
Sunteți singura leguminoasă care este permisă pe o dietă ceto datorită similitudinii sale cu nucile în compoziția nutrițională.
promoții grăsimi nesaturate și despre o 30% proteine legume, precum și multe fibre, vitamina E și potasiu. Este un ingredient excelent pentru a face unt de arahide și pentru a-l folosi ca tartă sau pentru a adăuga la diferite preparate. Putem chiar să pregătim o gustare pe bază de arahide prăjite pur și simplu.
Măsline
Ei sunt un altul fructe proaspete uleioase pe care îl putem adăuga la dieta ceto datorită bogăției sale în acizi grași mononesaturați cu conținut scăzut de carbohidrați.
În plus, măsline Acestea furnizează fibre, calciu vegetal și potasiu, oferind, de asemenea, o cantitate semnificativă de sodiu, motiv pentru care nu se recomandă abuzul consumului lor.
Cu acest ingredient putem face dintr-un aperitiv într-un pahar mic de brânză manchego până la o salată sau o tapenadă ideală pentru a răspândi.