Șapte alimente reci Cum să preveniți și să vindecați răcelile cu alimente

Expertul în alimente împărtășește lista alimentelor pe care ar trebui să le încorporați în dieta dvs. în timpul iernii pentru a preveni răcelile și gripa.

alimente

Pentru Francisca quezada

Deja în picioare toamna și cu schimbări de temperatură la ordinea zilei, sosirea gripa, răcelile, congestia nazală și durerile în gât abundă, în special la copii și vârstnici.

Cu toate acestea, potrivit medicului Catalina Silva, nutriționist la Clínica Terré, toate cele de mai sus pot fi prevenite prin dieta.

Pentru aceasta, el ne spune mai jos ce alimente să prefere și cum dieta este de departe cel mai bun medicament antigripal.

Alimente pentru prevenirea bolilor de iarnă

Usturoi

Este un superaliment recunoscut pentru efectele sale pozitive asupra sănătății, în special pentru combaterea gripei și a răcelii. Nutriționistul explică că „Conține foarte puține calorii, stimulează sistemul imunitar și este un puternic agent antibacterian, antiviral și antifungic, chiar mai eficient decât cele mai populare antibiotice. Este bogat în vitamina C, vitamina B6, mangan, calciu și fosfor. Dacă o persoană este predispusă la răceli, adăugarea usturoiului în dietă poate fi incredibil de utilă, mai ales că este un aliment ușor de inclus în cele mai multe feluri de mâncare, în special în supe și sosuri, deoarece aroma sa intensă adaugă aromă și condimente speciale meselor ".

Curcumă

Această pulbere galbenă este numită și pulbere de aur, deoarece este un adevărat dar al naturii. Beneficiile sale pentru sănătate sunt multiple, potrivit specialistului, „Este bogat în antioxidanți, este antiinflamator, antiviral și antibacterian. Vă recomand să gătiți cu el cât mai mult posibil și, de asemenea, să gargăriți pentru a combate durerile de gât ".