Săptămâna 29 Un al treilea trimestru cu rezervări! Sunt ca și cum

În timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină este important ca mama să aibă suficiente rezerve pentru a se pregăti pentru momentul nașterii. O dietă adecvată vă va ajuta să faceți față cu forță fizică și emoțională momentul nașterii și primele luni postpartum. Specialiștii în sarcină și sarcină subliniază că este convenabil să mănânci pentru a te simți puternic ca un stejar.

  • start
  • Sarcina
3 decembrie 2014 | Actualizat la 17 decembrie 2018 de Gemma Castanyer

treilea
Dezvoltarea bebelușului în conformitate cu Heidi Murkoff în Ce să te aștepți când te aștepți (Ed. Medicci): Săptămâna aceasta bebelușul măsoară aproximativ 42,5 centimetri și cântărește aproximativ 1.350 de grame. După cum povestește Murkoff, deși este aproape de dimensiunea pe care o va avea atunci când se va naște, trebuie să se îngrășeze mult mai mult. În următoarele două luni, bebelușul se va dubla și poate chiar tripla în greutate. În mare parte datorită grăsimii care începe să se acumuleze sub piele. Pe măsură ce bebelușul crește în interiorul uterului, spațiul este redus și este probabil să se observe lovituri mai pronunțate.

Hrănirea mamei: un al treilea trimestru rezervat!

„În timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, mama ar trebui să continue să se hrănească în conformitate cu ultimele două luni; adică pe bază de cereale integrale, legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine; cu produse de origine ecologică, sezoniere și adaptate la constituție ”, afirmă Yolanda Garcia, psiholog, naturist și specialist în maternitate. O nutriție adecvată este esențială pentru ca mama și bebelușul să ajungă fizic și emoțional bine la naștere, cu suficiente rezerve pentru a depăși cursa care începe.

Arianna Bonato, ginecolog la centrul Marenostrum, subliniază câteva chei pentru ca acest preparat să fie adecvat:

la) Consumați alimente cu indice glicemic scăzut: „Zaharul este combustibilul care menține cazanul bebelușului aprins. Din acest motiv, pancreasul mamei este supus unei munci intense pe tot parcursul sarcinii producând insulină. Pentru a menține nivelul de glucoză din sânge, este recomandabil să consumați cel puțin cinci mese pe zi și să introduceți alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi nucile, cerealele integrale, iaurturile și grăsimile vegetale precum uleiul de măsline și avocado. Legumele de toamnă, precum broccoli, salată verde, ceapă, varză, usturoi și bietă, au, de asemenea, un indice glicemic scăzut. ".