Săptămâna 14 de sarcină adaptează-ți rutina de exerciții Almirón ©
Acum că vă aflați în Al doilea sfert , Este posibil să aveți mai multă energie pentru a fi din nou activ fizic. Aflați cum să vă adaptați rutina de exerciții la sarcină și citiți sfaturile noastre despre cum să evitați arsurile la stomac.
Săptămâna 14: începutul celui de-al doilea trimestru
Pe măsură ce al doilea trimestru progresează, hormonii se stabilizează și este posibil să observați o creștere a energiei. Acești hormoni pot produce, de asemenea, anumite efecte plăcute care devin acum mai evidente: părul poate părea mai gros și mai strălucitor, iar unghiile pot crește mai repede și mai puternice.
Boala de dimineață dispare de obicei în această etapă, permițând mâncați o varietate mai largă de alimente nutritive și bucurați-vă de a face din nou activitate fizică, întotdeauna sub recomandarea unui profesionist din domeniul sănătății.
Adaptarea rutinei de activitate fizică la sarcină
Poate fi necesar să vă adaptați rutina de activitate fizică în timpul sarcinii. Dacă obișnuiați să vă bucurați de activități cu impact ridicat înainte, cum ar fi alergarea sau luarea de cursuri de fitness, discutați cu moașa pentru a vă asigura că este sigur să continuați să le faceți.
De asemenea, ar trebui să aflați dacă vă gândiți să începeți orice tip de activitate nouă în timp ce sunteți gravidă.
O activitate ideală pentru al doilea și al treilea trimestru de sarcină este yoga prenatală. Spre deosebire de cursul dvs. obișnuit de yoga, yoga prenatală este concepută special pentru a vă ajuta corpul să facă față cerințelor sarcinii, oferindu-vă în același timp instrumente pe care le puteți folosi în timpul travaliului. O clasă bună combină ipostaze care dezvoltă forță și flexibilitate și se concentrează foarte mult pe tehnici de respirație și relaxare.