Sănătos și în zonă BARRITAS DE SALVADO DE OENA

Blog de rețete ușoare și dietetice

Pagini care îmi plac

Miercuri, 13 ianuarie 2016

BARE DE TARIFĂ DE AVEN

Ușor de făcut, ușor de transportat și ușor de mâncat. Aceste bare fac din tărâțe o plăcere de mâncare!

Este potrivit de luni în #EscaleraDukan și în zilele pp în #DietaDukan

* Există 4 porții în #escaleadukan și în atac și 3 porții în croaziera #dietadukan.
Depinde de cantitatea de tărâțe care trebuie luată în fiecare fază (1,5 sau 2C)

BARĂ DE TARIFĂ DE AVEN ȘI COVER DE CIOCOLATĂ

sănătos

Ingrediente (pentru 1 persoană/4 zile):

  • Tărâță de ovăz 6C
  • 1 ou
  • 1 iaurt cremos 0% mg
  • 1/2 cc de vanilie
  • 1 Cs de valoare degresată de cacao
  • 3C de apă
  • Îndulcitor după gust

Elaborare:

Amestecați oul bătut, tărâțele, iaurtul, vanilia și îndulcitorul după gust într-un castron mic. Îl punem într-un tuper și îl punem la cuptorul cu microunde timp de 4 minute.

Într-un castron mic, amestecați 1C de cacao degresată, 3C de apă caldă și îndulcitor. Îl întindem deasupra și îl lăsăm să se răcească.