Sănătatea intestinelor vă hrănește microbiota cu acești 7 pași
ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ SĂNĂTATEA INTESTINALĂ CU ACESTI 7 PASI UȘORI
Știți deja că deviza mea este „Recuperează-ți sănătatea intestinală”, Și este că nu mă obosesc niciodată să o repet: bucurarea unei sănătăți intestinale bune este cheia bunăstării cuprinzătoare.
Dezechilibrele care apar în sistemul nostru digestiv și în microbiota intestinală sunt de obicei cauza a numeroase patologii legate de sistemul imunitar.
Prin urmare, este de o importanță vitală să vă mențineți intestinul în stare bună și să încercați să îl îngrijiți cât de mult puteți printr-un stil de viață corect și o dietă reală.
Dacă aveți o boală autoimună și simțiți că, în ciuda medicației, simptomele sunt dificil de controlat, poate ar trebui să încercați să corectați permeabilitatea intestinală. Am vorbit despre asta în profunzime în alte postări pentru că este un subiect care mă fascinează și despre care, din fericire, în fiecare zi știm mai multe detalii.
Instabilitatea microbiotei este direct legată de patologii precum cancerul, diabetul, ficatul gras, artrita, boala Crohn ...
Nu crezi că a sosit momentul să ai grijă de intestinul tău așa cum merită?
Factorii agresori ai microbiotei intestinale sunt mulți și variați. Dieta, evident, joacă un rol cheie în starea ta, dar factori precum stresul, mediul în care trăiești, expunerea la toxine etc. sunt, de asemenea, de o importanță relevantă.
În această postare vreau să vă dau câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinală într-un mod simplu și eficient. Puteți începe aici:
Deși această atenție sună ca o filozofie „new age” pentru tine, principiile pe care le postulează mi se par cele mai reușite și te încurajez să le pui în practică de astăzi.
Mâncarea conștientă ar putea fi tradusă prin „a mânca conștient”. Adică, când mănânci, mănânci.
Nu începeți să vă uitați la televizor, să nu citiți ziarul, să nu verificați e-mailurile de la serviciu sau să trimiteți whatsap-uri.
Recomandările mele sunt după cum urmează:
Am vorbit pe larg despre acest subiect în postarea «Suferiți de permeabilitate inestinală? « dar cred că este de bază să vorbim din nou despre asta.
Produsele prelucrate și foarte rafinate sunt dăunătoare pentru flora bacteriană. Când vorbesc despre aceste tipuri de produse, mă refer la zaharuri, produse de patiserie, pâine de proastă calitate, băuturi răcoritoare carbogazoase și necarbonatate ... Pe scurt: junk food. Acest tip de hrană este slabă din punct de vedere nutrițional și este realizat cu produse de calitate foarte scăzută (uleiuri rafinate, proteine de soia izolate, grăsimi trans, îndulcitori sintetici etc.) Pur și simplu, nu o consumați.
Pe lângă alimentele procesate, există și alte tipuri de alimente care sunt susceptibile de a vă deteriora intestinul, cum ar fi glutenul prezent în unele cereale și, de asemenea, cazeina, prezent în lapte și derivații săi. Există studii care arată că glutenul este problematic atât la persoanele celiace sau sensibile la gluten, cât și la persoanele care nu au boala (studiu)
La persoanele cu autoimunitate, eliminarea glutenului ar putea fi esențială pentru îmbunătățirea simptomelor (studiu). În unele cazuri, sunt eliminate și alte tipuri de alimente susceptibile de a provoca reacții încrucișate, cum ar fi cerealele fără gluten și alte cereale și semințe (cereale, pseudo-cereale, leguminoase și semințe).
Dacă suferiți de permeabilitate intestinală sau sistemul digestiv este foarte deteriorat, vă recomand să aplicați Protocolul Autoimun. Vă dau aici informații despre el.
Bacteriile sunt esențiale pentru viață. În ciuda a ceea ce mulți creează, bacteriile joacă un rol crucial în sănătatea noastră și, spre deosebire de ceea ce se credea cu ani în urmă, nu ar trebui să mergem în jur eliminându-le de pretutindeni.
Când auzim cuvântul bacterie, ne vine imediat în minte ideea unui intrus pe care trebuie să-l atacăm și să-l ucidem, deoarece poate fi periculos.
Este adevărat că există bacterii care pot fi periculoase și chiar mortale, totuși, există și bacterii „bune”, care Aceștia sunt responsabili pentru rolul important, cum ar fi îngrijirea vilozităților din intestinele noastre, protejarea noastră împotriva agenților patogeni și protejarea sistemului nostru imunitar.
Bacteriile pe care le găsim în intestinele noastre joacă un rol determinant în sănătatea noastră generală. Aceștia sunt responsabili de menținerea țesutului epitelial în stare bună, deci dacă este în stare bună, absorbția nutrienților va fi foarte satisfăcătoare. Bacteriile se lipesc una lângă alta, astfel încât lucrurile străine să nu intre în sânge. Acesta este motivul pentru care într-un intestin cu scurgeri, țesutul este deteriorat și bacteriile bune sunt epuizate sau evidente prin absența lor.