Sănătatea începe în intestin. Știri din dn-running-dubii-sfaturi în Diario de Navarra
Încetul cu încetul se apropie sfârșitul acestor festivități și, indiferent de greutatea crescută (care este ușor de recuperat, deoarece ceea ce s-a luat rapid se poate pierde rapid), cine nu a avut nicio altă problemă la nivelul intestinului regiune? Ce se întâmplă dacă balonare, greutate, durere, gaze, disconfort gastric, reflux, arsură, digestie slabă, mișcări neregulate ale intestinului, zgomote stomacale, constipație, greață, arsuri la stomac etc.
Dacă oricare dintre aceste semne a fost mai frecvent decât de obicei sau continuă să fie așa, este timpul să avem grijă de acest organ de care depindem atât de mult ca să fim în bună armonie. Aceste simptome nu sunt altceva decât avertismente din partea sistemului digestiv că ceva nu este în regulă; Este limbajul lor și trebuie să știm cum să-l interpretăm. Și este normal să fi suferit oricare dintre aceste supărări dacă am petrecut în mâncare și băuturi, am mestecat insuficient și am abuzat de dulciuri sau alimente excesiv de grase și mult timp, gustări constante, ieșiri și alcool. Și, în consecință, aceste semne intestinale se manifestă și în alte părți ale corpului sub formă de dureri de cap, pierderi de energie, iritabilitate, dureri musculare, circumferința crescută a taliei și diferite disconforturi.
Și este logic ca toate acestea să aibă un impact asupra intestinului, care pe lângă faptul că este o barieră în care nutrienții sunt absorbiți și o barieră în care, teoretic, este împiedicat trecerea moleculelor străine, are o mare activitate neuronală. Trebuie să știm că sistemul digestiv are o rețea extinsă de neuroni, ale căror structura este identică cu structura neuronilor creierului, Se bucură de capacitatea de a elibera aceiași neurotransmițători, hormoni și molecule chimice. Cu alte cuvinte, putem defini sistemul nervos enteric ca al doilea creier al nostru, unde, de exemplu, sunt produse majoritatea serotoninei din corp și o mare parte a dopaminei și a multor alți neurotransmițători, ca răspuns la o dietă sănătoasă și digestie. Se spune că caracterul nostru depinde de o funcție intestinală bună și nu este nimic mai adevărat. Pentru a gândi bine, trebuie să mănânci bine și să digere bine.
Tractul digestiv, începe în gură și se extinde până la anus, măsoară mai mult de 10 metri lungime și printre funcțiile sale principale se numără absorbția nutrienților, eliminarea deșeurilor și colaborarea și simbioza cu toate microorganismele care în ea coexistă. A gândi că intestinul acționează ca un al doilea creier nu este ceva nou dacă vedem cum motivează cele mai orientale culturi. Pentru ei, burta a fost și este centrul energiei vitale a corpului, unde mintea și corpul sunt integrate. & Să învățăm să vă ascultăm!
Intestinul este organul fundamental în care este forjată sănătatea oricărei persoane, unde poate începe originea multor boli grave ale căror cauze actuale nu sunt clare și unde trăiesc milioane și milioane de ființe minuscule, care ne pot ajuta sau nu să fim mai buni. Este dificil să cunoaștem exact locuitorii care locuiesc cu noi acolo, deși, în afară de variabilitățile individuale tipice, studii recente indică faptul că tractul nostru digestiv găzduiește aproximativ 100 de miliarde de microorganisme (microbiota intestinală), dintre care abia știm 10%. Și se estimează că numărul acestor celule îl depășește pe celulele umane de aproximativ 10 ori, adică suntem 10% celule și 90% microorganisme sau ceea ce este același, la nivelul numărului de celule se poate spune că noi sunt 90% bacterii.
Deci suntem pierduți dacă nu avem grijă de ei în mod corespunzător, hrănindu-i pe cei care ne fac bine și încercăm să nu creștem numărul celor care ne pot cauza o problemă (sau că acestea invadează zone care nu le corespund, fenomen cunoscută sub numele de disbioză intestinală), încercând să mergeți frecvent la baie pentru a elimina subprodusele derivate din digestie, deoarece dacă nu sunt făcute corect, ele ne pot modifica starea de spirit și sănătatea.
Membrana intestinală are multe funcții, printre care se numără absorbția nutrienților, producerea de enzime digestive și este, de asemenea, o barieră de protecție care acționează ca prima linie de apărare împotriva factorilor periculoși din mediu, inclusiv viruși, bacterii, aditivi chimici, metale grele sau alți compuși toxici. Dar dacă această permeabilitate este excesivă, membrana nu mai este atât de protectoare și această primă barieră de apărare începe să eșueze și fenomenul este numit hiperpermeabilitatea intestinală sau sindromul intestinului cu scurgeri, care face ca proteinele, bacteriile, toxinele sau alte substanțe nedorite să treacă prin mucoasa intestinală. Acest lucru are consecințe negative și este probabil una dintre cauzele unei boli autoimune, dacă nu este corectată la timp.
Trebuie să învățăm să avem grijă de bariera noastră intestinală și de oaspeții noștri, deoarece aceștia îndeplinesc o serie de funcții care ne vor influența atât răspunsul imunitar, metabolismul, comportamentul și, în cele din urmă, sănătatea noastră. Diversitatea microbiană este importantă și putem găsi peste 500 de tipuri de diferite specii bacteriene în tractul nostru digestiv. Este crucial să existe o bună armonie între ele, pentru a nu cădea într-o anumită patologie gravă și dacă unele domină, acestea sunt cele care ne oferă beneficii clare. Se pare că persoanele cu mai puțină diversitate, cum ar fi persoanele sedentare, obezele și cele cu boli inflamatorii intestinale, tind să aibă adipozitate mai mare, rezistență la insulină, dislipidemie și un fenotip inflamator mai marcat, comparativ cu cele cu diversitate mare în intestin floră.