Sănătatea cerealelor cereale integrale beneficiază de îngrășarea cerealelor integrale, beneficii cerealelor integrale

cereale

  • start
  • Specialități
    • Specialități
  • Ediții
  • Anuar medical
  • Loc de munca vacant
  • a lua legatura
  • Despre noi
  • Face publicitate
    • Acoperire tipărită
    • Acoperire internet
  • Francize
  • Revista online
  • Editorial

Aveți grijă de inimă și greutate

Consumul de cereale te ajută să rămâi la o greutate sănătoasă.

Descoperiți toate beneficiile pentru sănătate ale consumului de cereale integrale

Este posibil să fi auzit de cerealele integrale, dar știi ce este, unde să o găsești și de ce este atât de important să o incluzi în dieta ta?

Odată cu urbanizarea, am avut o schimbare de la obiceiurile alimentare tradiționale la obiceiurile alimentare mai occidentalizate. Tendința unui consum ridicat de pâine albă, băuturi cu zahăr, gustări și deserturi este îngrijorătoare pentru nutriționiști, din cauza problemelor obezității și a bolilor asociate.

Cercetări recente arată că persoanele cu inimi sănătoase tind să mănânce mai multe alimente pe bază de cereale integrale ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și a unui stil de viață sănătos.

Ce sunt cerealele integrale?

Cele mai frecvent consumate cereale sunt grâul, ovăzul, orezul, porumbul și secara, grâul constituind 66-75% din total. Hrișca, orezul sălbatic și amarantul nu sunt din punct de vedere botanic boabe adevărate (cereale), dar sunt de obicei asociate cu familia cerealelor datorită compoziției lor similare.

Ghidul de recomandare a cerealelor integrale din cadrul Administrației pentru Alimente și Medicamente din Statele Unite (FDA), emis în data de 15.02.2006, listează amarant, orz, hrișcă, grâu crăpat, porumb (inclusiv floricele), mei, quinoa, orez, secară, ovăz, sorg, teff, triticale, grâu și orez sălbatic ca cereale integrale.

Beneficiile pentru sănătate ale cerealelor integrale

Vă ajută să vă mențineți la o greutate sănătoasă.

Includerea cerealelor integrale în aportul zilnic vă ajută să vă mențineți greutatea ideală, deoarece având un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre și carbohidrați complecși, cerealele integrale vă fac să vă simțiți mulțumiți mai mult timp, ceea ce vă ajută și astfel evitați tentația de a mânca mai multe alimente.