Omleta franceză te îngrașă Câte calorii
A face o omletă franceză este un mic dejun, prânz sau cină rapidă. Tortilele se prepară rapid, sunt simple și versatile. Sunt, de asemenea, un bun supliment la o dietă echilibrată. Ouăle dintr-o omletă sunt bogate în vitamine, minerale și proteine. Ouăle conțin colesterol, 186 miligrame pe ou); Dar dieteticienii spun că este în regulă să mănânci un ou întreg pe zi pentru a preveni bolile de inimă, colesterolul ridicat sau diabetul.
Valoarea calorică a unei omlete franceze
În medie, o tortilla de 61 de grame conține 94 de calorii. Pentru femeia adultă medie, aceasta reprezintă 4,7% din aportul caloric zilnic total recomandat pentru o singură zi, pentru bărbatul adult mediu este de 3,9%. Această calorie totală nu include părțile de tortilla sau umpluturile. Pentru a vă menține caloriile totale scăzute, alegeți, de exemplu, legume sotate sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Are 7,1 grame de grăsime totală. Această cantitate este echivalentă cu aproximativ 64 de calorii, sau aproape 70 la sută din conținutul total de calorii al unei tortilla. Din această cantitate totală de grăsimi, 2 grame sunt furnizate de grăsimi saturate, 2,9 grame provin din grăsimi monoinsaturate și 1,6 grame sunt furnizate de grăsimi polinesaturate.
O persoană ar trebui să-și limiteze aportul de grăsimi la 25-35% din aportul zilnic de calorii, iar grăsimile saturate la 7%. O omletă ar oferi unei femei 10% din aportul de grăsimi și 13% din aportul de grăsimi saturate. În cazul unui bărbat, 8,8% din aportul său de grăsimi și 10% din limita sa de grăsimi saturate.