Sănătatea alimentară Pentru a urma bine dieta

Sfaturi nutriționale pentru a vă îngriji sănătatea

pagini

Pentru a urma bine dieta. trebuie să citiți eticheta

Suntem din ce în ce mai conștienți că trebuie să știm ce mâncăm și că, pentru a alege din vasta aprovizionare care ne înconjoară în lumea alimentelor, "Informația este putere ".

Vrei să ne amintim câteva aspecte practice?

Caloriile sunt importante, dar nu spun totul

• 1 g de grăsime asigură 9 kcal
• 1 g de carbohidrați oferă 4 kcal
• 1 g de proteine ​​asigură 4 kcal

Valoarea energetică la 100 g de produs =

(11,2x4) + (41,9x4) + (32,4x9) = 504 kcal

Adică, fiecare 100 g de dulce ne dă 504 kcal.

Porțiile indicate pe etichete sunt de obicei mai mici decât cele pe care le consumăm

Acum, imaginați-vă că dieta pe care trebuie să o urmați conform ecuației Harris Benedict pentru a vă menține greutatea actuală sau pentru a pierde în greutate este de 1600 kcal pe zi. Pentru prost, am ingerat mai mult de jumătate din caloriile recomandate pentru întreaga zi, cu agravările că a fost într-un timp scurt și sub forma unui aliment bogat în zaharuri absorbite rapid și, prin urmare, cu un indice glicemic ridicat, care va spori eliberarea de insulină, acumularea de grăsime și scăderea rapidă a zahărului din sânge cu consecința apetit crescut (Îmi pare rău dacă ți-am înșelat micul dejun sau gustarea!;) ).

---