SĂNĂTATE ȘI SPORT Dieta ta pentru fiecare metabolism - KARATE și altceva ...
Cercetările în genetică arată că nu există o dietă care să funcționeze pentru a pierde în greutate pentru toată lumea. Alimentele care ajută la sănătatea și la slăbire pot îmbolnăvi unii oameni și îngrași pe alții.
Dieta care funcționează pentru următoarea persoană nu trebuie să funcționeze în cazul nostru. Cheia misterului este că fiecare persoană are o genetică diferită care își specifică dieta și aceasta este baza unei noi părți din dietetică și genetică numită Nutrigenomică, care studiază genele implicate în metabolism. În viitor, fiecare persoană va avea o dietă specifică complet adaptată geneticii și nevoilor sale în funcție de stilul de viață pe care îl conduce, astfel încât nu numai problemele legate de supraponderalitate și obezitate să poată fi evitate, ci și diabetul, hipertensiunea arterială, arterioscleroza, problemele digestive, boli autoimune și chiar tumori. Deocamdată, ne vom mulțumi să ne cunoaștem tipul metabolic așa cum vă spunem mai jos.
Conform dietei metabolice, există trei tipuri de „tipuri metabolice”: PROTEINE, CARBOHIDRAȚI ȘI MIXTE. Dacă vă lipsește energia, aveți probleme digestive, alergii, anxietate, depresie, infecții recurente, probleme cu greutatea etc., ar trebui să citiți acest articol.
Cu dieta metabolică puteți obține:
1. Atingeți greutatea ideală fără să moriți de foame
2. Prevenirea și îmbunătățirea bolilor degenerative
3. Consolidați sistemul imunitar
4. Îmbunătățiți nivelurile de energie și claritatea mentală
5) echilibrează-ți starea de spirit și controlează depresia
6. Îmbunătățiți-vă performanța fizică
7. Creșteți-vă libidoul și îmbunătățiți-vă viața sexuală
Fiecare persoană are un tip metabolic unic
Nu există o dietă potrivită pentru toată lumea. Tipul metabolic este un sistem care vă permite să determinați care alimente sunt cele mai bune pentru fiecare persoană. Există trei tipuri metabolice diferite:
→ Tipul de proteine
Sunt oxidanți rapizi și au o predominanță a sistemului nervos parasimpatic. Sunt oamenii tipici, care sunt mereu flămânzi și preferă alimentele sărate, bogate în grăsimi și nu pot trăi fără să mănânce carne sau cu diete cu conținut scăzut de calorii, deoarece se simt obosiți și fără energie.
→ Tipul de carbohidrați
Aceștia sunt oxidanți lenti cu dominanță a sistemului nervos simpatic. Au tendința de a avea un apetit normal sau scăzut și mănâncă puțin, preferă alimentele dulci, au nevoie de stimulente precum cafeaua pentru energie și au deseori probleme cu menținerea greutății.
→ Tipul mixt
Sunt un amestec de ambele tipuri, pot avea un apetit variabil, pofta de dulciuri și sărat, nu au de obicei probleme cu greutatea și este obișnuit ca aceștia să prezinte oboseală, anxietate și nervozitate.
Descoperiți-vă tipul metabolic cu acest test simplu:
Cu siguranță intuiți deja ce tip sunteți, poate ați observat că pastele vă îngrașă sau că nu puteți mânca friptură noaptea pentru că vă umflați și dormi prost, răspundeți la aceste întrebări și veți putea să vă găsiți tipul metabolic și să vă adaptați dieta:
1. Te trezești cu mult pofta de mâncare.
2. Preferi să iei un mic dejun puternic.
3. Îți este foame în orice moment al zilei.
4. Trebuie să mănânci ceva la fiecare 3 până la 4 ore pentru a funcționa.
5. Dacă nu luați cina, nu puteți dormi.
6 Nu suporti căldura, preferi frigul.
7. Dacă ai probleme, mâncarea te calmează.
8. Nu puteți urma o dietă vegetariană.
9. Preferați alimentele sărate, grase sau acre decât cele dulci.
10. Poți merge fără desert.
11. Îți place să pui sare pe feluri de mâncare.
12. Dulciurile te fac să fii anxios și iritabil.
13. Sărbătorile pentru dvs. includ un prânz sau o cină.
14. Dacă săriți o masă, aveți o dispoziție proastă și fără energie.
15. Te îngrași cu diete bogate în paste, cartofi și alți carbohidrați.
16. Puteți termina o binge și puteți merge la antrenament fără prea multe probleme.
17. Mușcăturile sunt umflate și mâncărime și aveți tendința de a avea mâncărimi ale pielii.
18 Ești o persoană sociabilă și ieșită în general.
19. Trebuie să faci pipi frecvent.
20. Rănile tale se vindecă repede.
Rezultate:
Dacă aveți 15 sau mai multe răspunsuri afirmative, tipul dumneavoastră metabolic este PROTEINA
Dacă aveți 15 sau mai multe răspunsuri negative, tipul dvs. metabolic este CARBOHIDRAT
Dacă aveți mai puțin de 15 răspunsuri afirmative sau mai puțin de 15 răspunsuri negative, sunteți AMESTECAT
Tipul de proteine
Ei mănâncă grozav. Au întotdeauna un apetit grozav, nu pot merge fără să mănânce mai mult de 3 ore și sunt întotdeauna flămânzi chiar și după un acces. Preferă chorizoul decât prăjiturile. Au un apetit mai mare pentru alimentele sărate, grase și amare, dulciurile le fac să fie anxioase și să le facă să se simtă fără energie. Dieta lor este bogată în proteine și grăsimi, dar nu te îngrașă.