Sănătate Posturi de yoga care vă vor ajuta să ameliorați crampele menstruale
Indiferent dacă menstruația dvs. este întotdeauna dureroasă sau, în funcție de luna în care suferiți mai mult sau mai puțin disconfort, aceste asane simple sau ipostaze de yoga vă vor ajuta să atenuați durerea menstruației în doar câteva minute.
Pentru mulți dintre noi, ceea ce ne place cel mai mult dacă avem menstruație (umflarea și disconfortul vin cu ea) și simțim durere este hunker jos pe canapea cu o pătură, ciocolată și un film ușor romantic, dacă este posibil, dar există și modalități de a ușura tensiunile și disconfortul cu discipline precum yoga restaurativă.
Cefaleea, rinichii, picioarele și abdomenul, greața, crampele, colicile, oboseala, iritabilitatea și lipsa de energie, sunt câteva dintre simptomele pe care o femeie le poate suferi în perioadele sale lunare, cu intensitate mai mult sau mai mică. Acestea pot fi foarte enervante, foarte dureroase și chiar invalidante. Deși puteți lua medicamente, perfuzii, susține sticle de apă fierbinte sau pungi de semințe pe burtă, există câteva alte modalități eficiente de a atenua aceste simptome, practicarea yoga este una dintre ele.
Este adevarat ca a face exerciții fizice nu este ceea ce îți dorești cel mai mult atunci când te afli în acea stare, Dar este una dintre cele mai bune modalități de a combate durerile menstruale și, de asemenea, disconfortul asociat cu sindromul premenstrual. Nu vă faceți griji pentru că, evident, în acele zile se recomandă exerciții ușoare și ușoare.
Înotul, mersul pe jos sau întinderea sunt gesturi care eliberează endocrine și îmbunătățesc simptomele atât ale sindromului premenstrual, cât și ale perioadei în sine. Practica yoga ar contribui, de asemenea, la ameliorarea acestor tensiuni și disconforturi, da, Nu sunt recomandate posturile inversate sau cele care aduc șoldurile deasupra inimii. Luați notă de aceste 4 poziții care vă vor ajuta să ameliorați crampele menstruale.