Cum se realizează pierderea permanentă în greutate
Pierderea în greutate este un subiect distractiv. Ideea de a mânca pur și simplu mai puțin este simplă, totuși dorim o satisfacție imediată și avem tendința de a face lucrurile prea complicate, situație care nu duce la pierderea eficientă a grăsimilor. Puteți obține tot felul de informații despre cum să obțineți informații de pe internet, reviste și social media. Cu siguranță, există întotdeauna cineva care încearcă să vă ofere o modalitate rapidă și ușoară de a pierde acele kilograme în plus. Nu vă mirați dacă vă aflați într-un plan fals care calculează viteza metabolismului ancestral în timp ce mâncați după grupa de sânge sau o schemă similară.
Există un motiv pentru care oamenii revin în mod repetat la programe de pierdere rapidă, pastile dietetice și benzi de alergat zile întregi. Aceste metode vor funcționa o perioadă până când nu o fac. Dieteticienii noi și experimentați ar trebui să se mențină la elementele de bază pentru a-și atinge obiectivele de slăbire.
Dr. Bill Campbell, CSCS, FISSN, este profesor de științe auto la Universitatea din Florida de Sud. Aici el explică cele trei strategii importante pentru succesul pe termen lung al pierderii în greutate.
. 1
Scopul este de a pierde aproximativ 0,7-1% din greutatea corporală pe săptămână. Campbell se folosește ca exemplu: la 200 de lire sterline, vrea să slăbească 1,7 până la 2 lire sterline pe săptămână. Mai rapid decât atât ar putea avea un cost.
„Ei bine, asta poate suna lent, dar cu cât pierderea în greutate este mai lentă, cu atât mai bine”, spune Campbell. „Dacă încalci această strategie, corpul tău și-ar putea pierde masa musculară, împreună cu grăsimea, și vrem să evităm acest lucru”.
Campbell indică „Cel mai mare ratat” ca un exemplu de ceea ce nu trebuie făcut: dietă extremă și exerciții fizice extreme. Urmărirea concurenților care au slăbit mult în acest reality show a arătat că au recâștigat aproape totul. De asemenea, au avut probleme cu suprimarea metabolismului, chiar și ani mai târziu.