Sănătate Numărul de pași pe care ar trebui să-i faceți o zi pentru a slăbi
AI GRIJĂ
Dacă credeți că este prea târziu pentru a aborda o schimbare fizică, este pentru că încă nu știți cât de ușor este: sunteți la doar câțiva pași de obiectivul dvs.
Când vă propuneți să slăbiți, trebuie mai întâi să știți că nu este un pat de trandafiri, asta nu există o metodă fiabilă sută la sută și că, departe de ea, îți va fi ușor să o înfrunți. Strategia pe care trebuie să o implementați trebuie studiată în profunzime, ținând cont de starea dumneavoastră fizică, obiectivele pe care doriți să le atingeți și stilul de viață pe care îl conduceți în prezent. Cel mai bun lucru, dacă sunteți hotărât cu adevărat, este că consultați-vă cu medicul de familie să știi din prima mână care este cea mai bună opțiune.
Cu toate acestea, pentru cei care doresc pur și simplu să parieze pe o viață sănătoasă și o reducere eficientă a greutății, dar nu prea solicitante, ar trebui să practice doar o activitate care nu necesită bani sau sacrificii mari. Doar pantofi și timp bun: mersul pe jos. Deși logic pierderea în greutate va fi mult mai mare Dacă, în loc să mergi, faci contorul de alergare, beneficiile pentru sănătate ale acestei activități simple vor fi suficiente să te simți mai sănătos și mai vital. Și dacă îl combinați cu o dietă bună, este posibil ca peste săptămâni să vedeți reducerea dorită a numărului de pe scară.
Când intrați pe deplin în rutina de a merge la plimbare, amintiți-vă că activitatea fizică ar trebui completată cu o dietă sănătoasă și echilibrată
Pentru a avea mai multă idee despre unde vrei să mergi, esențialul va fi să puneți puțin control. Deci, cât de departe trebuie să mergi în fiecare zi pentru a te asigura că îți îndeplinești obiectivele de greutate? Răspunsul variază în funcție de factori precum vârsta sau starea fizică în care te afli ca punct de plecare. Dacă vă este greu să mergeți la plimbare, cel mai bine este să începeți cu o rutină simplă și să o măriți treptat.
Există multe studii științifice care colectează recomandări cu privire la pașii pe care ar trebui să îi faceți sau distanța pe care trebuie să o parcurgeți pentru a vă atinge obiectivele. Un studiu din 2016 publicat în „Jurnalul brazilian de terapie fizică” și efectuat asupra persoanelor supraponderale, a constatat că cei care mergeau în jur de opt kilometri pe zi (ceea ce este deja o cifră bună fără îndoială) au pierdut aproximativ două kilograme în 12 săptămâni. Evident, efectele mersului pe jos pentru a slăbi nu sunt la fel de vizibile ca alergatul. Dar dacă cazul dvs. nu este îngrijorător în ceea ce privește greutatea, vă puteți stabili perfect.