Ce arde cu adevărat calorii; Blogul TelegimTV
Este o realitate că mulți oameni încep să facă mișcare pentru a slăbi. Sănătatea și fitnessul aproape că se așează pe spate. Într-adevăr, sportul ne ajută să menținem o greutate sănătoasă care, așa cum mi-a spus un prieten nutriționist, în cele din urmă este cea cu care fiecare persoană se simte confortabilă. Desigur, întotdeauna în marje rezonabile, nici a fi supraponderal, nici extrem de subțire nu este o situație de dorit.
Dar ce fac majoritatea oamenilor când vor să slăbească? Luați o dietă și încercați să faceți cât mai mult exercițiu aerob. Și ambele lucruri te fac să slăbești, dar nu sunt nici cele mai eficiente, nici, de multe ori, cele mai sănătoase. În plus, de multe ori „ne vând” anumite produse, cum ar fi arzătoare de grăsimi miraculoase, cum ar fi ceai verde, ananas, unele suplimente naturale sau anumite practici. Ce este adevărat la asta?
Metabolism rău sau bun
Metabolismul nostru este cel care ia întotdeauna vina pentru supraponderalitate și motivul pentru care credem că anumite persoane pot mânca orice vor fără să se îngrașe. De câte ori ai auzit sau ai spus lucruri precum „metabolismul meu este foarte lent” sau „metabolismul meu s-a schimbat”?
Pur și simplu, metabolismul dvs. transformă alimentele în energie. Dar, de asemenea, setul de reacții biochimice vă permite să fiți în viață și să vă faceți inima să bată sau să vă crească părul chiar dacă nu mișcați un deget. Responsabilul? Metabolismul bazal sau rata metabolică bazală (BMR), cantitatea minimă de energie de care organismul are nevoie pentru a rămâne în viață.
De ce unii oameni ard mai mult decât alții? Cheltuielile totale de energie (GET) sunt influențate atât de BMR, cât și de rata de activitate și de efectul termic al alimentelor. Dar depinde și de factori precum sexul (bărbații ard mai mult), vârsta, greutatea, înălțimea, starea hormonală sau masa musculară. Metabolismul se schimbă în mod natural de-a lungul vieții și este un mit că este de vină că este supraponderal. Adică, faptul că arzi puțin are mai puțin de-a face cu „metabolismul tău s-a schimbat” decât cu lipsa de exercițiu. De fapt, potrivit experților, exercițiul este cel mai influent factor în cheltuielile totale de energie. Deși există și alte lucruri care vă vor ajuta, de asemenea, să dați un impuls metabolismului.