Sănătate Îți rănește partea inferioară a spatelui 10 sfaturi pentru a împiedica spatele să te sfârșească
DE CE SE ÎNTÂMPLĂ ȘI CUM SE REZOLVĂ
Este una dintre cele mai fragile zone, iar obiceiurile de viață contemporane nu îi fac bine. Învață să depășești acea durere care nu te lasă oricât te-ai odihni
Dacă te doare spatele, relaxează-te, nu ești singur, opt din zece adulți suferă de dureri de spate la un moment dat în viața lor. De asemenea, această supărare este în fruntea listei probleme cronice de sănătate mai frecvent în Spania, afectând 18,6% din populație, conform ultimului raport anual al Sistemului Național de Sănătate al Ministerului Sănătății, Serviciilor Sociale și Egalității.
Deși durerea reumatică este adesea considerată o boală minoră, durerea cronică poate afecta foarte mult calitatea vieții unei persoane, împiedicându-i să desfășoare activități zilnice. Prin urmare, un diagnostic precoce, pentru a-l trata la timp și pentru a cunoaște cauzele care îl produc, sunt vitale. Specialiștii subliniază unele dintre cele mai frecvente motive.
Condiție fizică: Disconfortul lombar este mai frecvent în rândul persoanelor sedentare și a celor care desfășoară activități fizice de intensitate ridicată după perioade lungi de inactivitate.
Vârstă: Primele dureri apar de obicei între 30 și 50 de ani. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pierderea forței oaselor poate duce la fracturi și, în același timp, la o scădere a elasticității și a tonusului muscular.
A avea un loc de muncă care necesită ridicarea, împingerea sau tragerea obiectelor grele poate provoca răniri
Supraponderal (De asemenea, în timpul sarcinii): Creșterea în greutate ca urmare a lunilor de sarcină sau a supraponderabilității poate face presiune pe spate și poate provoca dureri în zona inferioară.
Factori de risc profesional: A avea un loc de muncă care necesită ridicarea, împingerea sau tragerea obiectelor grele poate duce la răniri. Deși un loc de muncă la birou poate provoca, de asemenea, disconfort la nivelul spatelui inferior, mai ales dacă stați necorespunzător.
Postură proastă: Poziția slabă, cum ar fi conducerea cocoșată sau dormitul într-o poziție greșită, crește riscul de disconfort în timp.
Stres: Anxietatea, depresia sau stresul sunt, de asemenea, una dintre cauzele tensiunii musculare; provoacă în principal apariția contracturilor.
Cum să lupți împotriva durerilor de spate
Dacă ați făcut un gest prost și ați fost smucit, ați suferit un accident - oricât de mic ar fi - sau vă simțiți furnicături în picioare, cel mai bun lucru este să treceți prin cabinetul medicului. Dar dacă aveți un disconfort minor, experții oferă câteva sfaturi foarte simple pe care le puteți încerca acasă și care vor atenua disconfortul.
Răcește zona afectată: În primele 24-48 de ore după o accidentare, gheața este cea mai bună opțiune, deoarece reduce inflamația, explică el. E. Anne Reicherter, Profesor asociat de kinetoterapie la Facultatea de Medicină a Universității Maryland (Baltimore, SUA). "Deși căldura ajută la relaxarea mușchilor, aceasta aprinde cu adevărat zona, cu toate acestea, după 48 de ore, puteți schimba în căldură, dacă preferați." Deși, indiferent dacă folosiți căldură sau frig, este mai bine să o îndepărtați după 20 de minute pentru a oferi pielii o odihnă.