SĂNĂTATE Exercițiul săptămânii; Squats

De Rechele Heath, nutriționist

Elite Fitness de Karen

Săptămâna trecută v-am prezentat burpee. Săptămâna aceasta vreau să vă prezint un alt exercițiu pe care să îl adăugați la rutina dvs.: genuflexiunile. Squats sunt o modalitate puternică de a vă îmbunătăți fitness-ul și de a obține rezultate rapid. Sunt relativ simple. Nu necesită echipament și pot fi realizate practic oriunde. În timp ce genuflexiunile sunt adesea considerate exerciții pentru picioare, ele oferă de fapt beneficii întregului corp, inclusiv nucleului.

Doar câteva beneficii ale genuflexiunilor sunt:

Creșterea musculară pe tot corpul: genuflexiunile vă ajută, în mod evident, la creșterea dimensiunii mușchilor picioarelor (inclusiv cvadricepsul, coapsele și gambele). Dacă sunt făcute corect, genuflexiunile pot fi atât de intense încât pot duce la eliberarea testosteronului și a hormonului de creștere în corpul dvs., ambele fiind vitale pentru creșterea musculară și pentru a ajuta la îmbunătățirea masei musculare atunci când instruiți alte zone. picioarele.

---