Sănătate Dieta olandeză planul de a avea un corp perfect

a fi sănătos este în mâna ta

Acest regim îl depășește pe cel al Mediteranei ca cel mai bun plan de dietă. Află de ce este atât de bine

Urmați modelele dieta mediteraneana, bogat în grăsimi de origine vegetală din alimente naturale (ulei de măsline și nuci) și fără restricții calorice, este asociat cu o ușoară reducerea greutății și mai puțină circumferință a talie abdominală, comparativ cu un regim cu conținut scăzut de grăsimi la persoanele cu risc cardiovascular ridicat. A fost mult timp cheie nutrițională să se bucure de o sănătate bună.

Dar se pare că există un plan hrănire European (care include o mulțime de carbohidrați și lactate) care ne-ar putea pune rapid în formă. Potrivit „SporteLuxe”, felul în care oamenii mănâncă olandeză ar putea fi „quid” pentru a arăta corp plaja pe care toată lumea o caută în timp îmbunătăți sănătatea creierul general.

Cei mai sănătoși oameni din lume: secretele lor dezvăluite în cele din urmă

Dieta olandeză

Nutriția în Olanda se concentrează pe o dietă cu un abordare holisticăsau în loc să izoleze anumite alimente individuale sănătoase. Mănâncă cantități abundente de iaurt, brânză de vaci, pâine integrală, leguminoase, nuci, fructe și legume. Acestea includ, de asemenea, pești, cum ar fi somonul și sardinele, care sunt bogate în Omega 3 și care s-au dovedit a fi stimulează funcția sănătoasă a creieruluie, precum și cantități generoase de lactate care cresc os și probiotice vii, cum ar fi varza murată, pentru o sănătate optimă a intestinului.

---