Sănătate De ce plimbările lungi îți vor schimba viața și te vor pune în formă
UN PLAN PERFECT DE DUMINICĂ
Dacă doriți să slăbiți și, de asemenea, să vă simțiți bine la nivel mental, cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face este să mergeți. Există nenumărate studii care o susțin
Uneori disprețuim lucrurile acelea mici pe care le facem în fiecare zi și în care cu greu observăm. Un fapt la fel de natural ca mersul pe jos, simțind aerul proaspăt pe măsură ce creșteți viteza picioarelor și vă opriți pașnic la un moment dat și apoi continuați în timp ce gândul și ideile curg, nu ar trebui să treacă neobservat.
Poți fi leneș când vine vorba de exerciții fizice, de a te alătura unei săli de sport și de a merge religios la banda de alergare în fiecare zi cu atât de mulți alți oameni. Dar dacă nu ți-au plăcut niciodată sălile de sport din cauza mediu atât de încărcat de transpirație și aer reciclat, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna să ieșiți la plimbare oriunde vă duc pașii. Ce zici de acele dimineți disipate care se plimbă printr-un parc public din orașul tău? Sau mult mai bine: organizează o evadare cu prietenii într-un oraș din apropiere pentru a vă bucura de natură și apoi împărtășiți o masă bună în jurul unui foc bun.
Pentru ca mersul pe jos să fie considerat exercițiu fizic, trebuie să vă mențineți ritmul cardiac la 140 de bătăi sau mai mult pe minut
Planurile de viață sănătoase par uneori constând în măsuri foarte restrictive la care trebuie să te adaptezi luptându-ți instinctele. Dar, ce este mai sănătos decât să te pierzi într-un oraș antic, fără pauză, dar fără grabă, până când te simți cu adevărat obosit și vrei să pleci acasă? În vremurile trepidante pe care le trăim, merită să pariați pe acest tip de plan. Înainte ca poluarea și schimbările climatice să ne devoreze, trebuie să profităm de acele momente în companie sau singuri în care natura este prezentă. Ce este mai sănătos decât să faci o baie bună cu aer proaspăt?
Beneficii pentru corp și minte
Cu ani în urmă, cercetătorul din Costa Rica Rodrigo Molina Zuniga a publicat un studiu care detaliază marile beneficii ale mersului pe jos. La urma urmei, ele fac parte din setul de exerciții aerobice la care iau parte aproape toate oasele și mușchii. Cu toate acestea, pentru a fi considerat exercițiu trebuie să produceți și să vă mențineți ritmul cardiac la 140 de bătăi pe minut, sau chiar mai mare.