Sănătate Cele opt moduri de gândire care te împiedică să slăbești
MINTA, ÎNAINTE DE CORP
Septembrie este aici, luna rezoluțiilor bune. Dacă nu vrem să eșuăm din nou, trebuie să evităm aceste gânduri
Septembrie este aici, lună rezoluții bune (da, chiar mai mult decât ianuarie). Înspăimântați, am văzut cum grăsimea noastră din burtă a crescut fără să ne dăm seama și am fost nevoiți să ne arătăm rușinea toată vara în piscine, plaje și baruri pe plajă. Dar nu ne va mai întâmpla același lucru, nu domnule. De aceea, pe 1 septembrie am stat la ușa sălii de sport gata să, în acest an, să ne punem în formă.
În curând vom descoperi că nu este atât de ușor și este foarte probabil ca, deși ne-a fost foame și să transpirăm sânge, să ajungem să lăsăm lene. Pierderea în greutate nu începe cu corpul nostru, ci cu capul și, dacă nu alungăm gândurile care ne pot opri să ne atingem obiectivul, este probabil că vom renunța în curând. Uneori problema constă în a avea așteptări foarte mari. Cu alte ocazii, dimpotrivă, și crezând că, oricât de mult efort am depune, nu ne putem atinge niciodată scopul.
Din acest motiv, psihologii își amintesc că există o serie de gânduri recurente care ne intoxică și că, în loc să contribuie la înfruntarea sportului într-un mod mai realist, denatura realitatea. Psihologul Melanie Greenberg colectează câteva dintre frazele pe care ar trebui să nu le mai repetăm într-un articol publicat în Psychology Today.
"Sunt gras"
A crede că suntem mizerabili, urâți, nefericiți sau neatractivi, deoarece suntem supraponderali, ne subevaluăm pe noi înșine și ne reduce la o simplă cifră. De asemenea, în cazul în care am pierdut kilogramele în plus, probabil ne-am dat seama că problemele noastre se află în altă parte. Grăsimea nu ne definește ca oameni.
"Nu am nici o voință"
Predă-te înainte de a intra pe câmpul de luptă. Toți oamenii au putere de voință, trebuie doar să o exercitați. Greenberg ne sugerează să ne gândim la acele momente din viață în care ne-am atins obiectivele bazate pe perseverență, deoarece acestea ne vor servi să ne amintească că suntem capabili să ne îmbunătățim pe noi înșine. Două sfaturi pentru a ne îmbunătăți performanța sunt planifică-ne programul în funcție de ceea ce vrem să facem și căutând prieteni care vor să ne împărtășească rutina de antrenament.