Sănătate Cele două vitamine esențiale dacă aveți peste 45 de ani (și nu le produceți)

există încă soluție

Te simți tot timpul slăbit și complet epuizat? Acestea sunt doar două dintre efectele secundare pe care le-ați putea observa dacă corpul dumneavoastră nu are substanțe nutritive

Toate etapele durata de viață au lucruri bune și rele. Atinge cincizeci cu plenele facultățile fizice a devenit o provocare. De-a lungul anilor ați dobândit mai multe cunoștințe, iar pensionarea este chiar la colț, astfel încât să vă puteți bucura de acea perioadă binemeritată.

sănătate

Dar există lucruri care devin mai dificile, de exemplu, decât tine organismul nu absoarbe anumite substanțe nutritive necesar pentru a te face să te simți bine. Principalul este Vitamina D (rapel important al sistemului imunitar) și B12 (care ajută la reglarea metabolismului și vă oferă energie).

Exerciții și dietă pentru a pierde în greutate dacă aveți 30, 40, 50, 60

Mulți adulți mai în vârstă experimentează uneori o scăderea acizilor stomacali, ceea ce face dificil ca acești nutrienți să treacă în corpul tău așa cum ar trebui. Lipsa acestora poate duce la oboseală și slăbiciune și a fost asociată cu declinul cognitiv. De asemenea, corpul devine mai puțin eficient prin transformarea luminii solare în vitamină, care vă poate determina relaxarea oaselor.

Este mai bine să preveniți

Cel mai bun mod de a evita deficiențele nutriționale (și posibilele consecințe pentru sănătatea ta) este să adaugi mai multe alimente bogate în aceste vitamine în dieta ta. B12 poate fi găsit la produse animale, cum ar fi carnea, laptele, ouăle și brânza. Unele cercetări arată că deficiența sa poate provoca probleme cognitive grave și demență ireversibilă la vârstnici. Un studiu realizat cu peste 100 de persoane în vârstă voluntare a arătat că cei cu niveluri scăzute ale acestei vitamine tind să se atrofieze și să piardă substanța creierului. atrofie este unul dintre cele mai cunoscute semne ale bolii Alzheimer.