Sănătate Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci prea multe proteine
Deși sunt esențiale într-o dietă echilibrată, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abuzezi, deoarece în exces pot provoca o serie de tulburări care ar putea duce la alte boli.
proteină constau din lanțuri lungi de aminoacizi și sunt esențiale într-un dieta echilibrata, deoarece, pe lângă faptul că ne oferă energie și ne fac să ne simțim mai satisfăcuți, ele contribuie la unele funcții vitale, cum ar fi construirea și repararea mușchilor sau întărirea sistemului imunitar. „Pentru a obține tot ce este necesar, care sunt cele care nu sunt sintetizate în ficat, este important să se includă o varietate în diferitele surse, în special pentru cei care urmează o dietă vegetariană”, recomandă dieteticianul și nutriționistul Kaleigh mcmordie.
A stabili ce aport proteina zilnică este recomandabil, Unii factori trebuie luați în considerare, precum cantitatea de transpirație produsă sau funcționarea sistemului digestiv. Fără a aduce atingere acestor indicatori, există linii directoare generale care sunt utilizate ca parametri. „Doza zilnică a unui adult pentru a preveni posibile deficiențe în sănătatea lor variază de la 50 la 62 de grame pe zi„avertizează McMordi.
Ce se poate întâmpla cu tine
Vei fi prost dispus. Când se depășesc limitele și se iau prea multe proteine, corpul intră într-un proces în care trimite o serie de semnale cărora trebuie să li se acorde atenție. Unul dintre primii indicatori pe care i-ai ingerat prea mult este starea ta de spirit. Pentru a fi mai bun și a zâmbi, puteți încerca să înțelegeți când înlocuiți prea mulți carbohidrați cu proteine și reechilibrați totul. Asta nu înseamnă să umflați pizza sau paste, ci mai degrabă să vă concentrați pe fructe, iaurt, orez sau fulgi de ovăz.
Consumul tuturor alimentelor într-un mod echilibrat este cheia pentru o sănătate bună
De asemenea, vă puteți simți ca. îți este greu să gândești lucruri clar. A te simți obosit și nefocalizat poate fi un semn că ai mâncat prea mult și ai un deficit relativ de zahăr în creier, dându-ți impresia că „ai amețit”. „O dietă bazată pe o mulțime de proteine va însemna că reduceți consumul de carbohidrați,„ ceva riscant ”, potrivit lui McMordi, deoarece acestea sunt sursa primară de energie pentru creier și deficiența lor îngreunează concentrarea.” Sfatul este să luați o gustare sănătoasă și echilibrată între prânz și cină pentru a vă simți sătui dar și lucid ”, adaugă el.