Salt la coardă, un exercițiu de 5 minute

Săriți coarda pentru exerciții

Saltul la frânghie este recomandat dacă tocmai începeți să vă mișcați puțin mai mult decât în ​​mod normal sau dacă alergarea nu este încă ceea ce vă place.

minute

Acest exercițiu cardiovascular are multe beneficii în organism, este simplu, îl poți face oriunde și nu este scump. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți o coardă de salt bună.

Cum să selectați o coardă de salt

Pentru a găsi coarda ideală la înălțimea dvs., puneți un picior pe sol, călcând pe centrul coardei, ridicați mânerele și acestea nu trebuie să depășească înălțimea axilelor.

Rutină de 5 minute.

Dacă aveți puțin timp pentru a face mișcare și sunteți întotdeauna pe fugă, luați 5 minute pentru a face această rutină simplă și distractivă. Repetați-l o dată sau de două ori și măriți treptat minutele.

În minutul 1SALT SIMPLE: Sari coarda în mod normal, picioarele împreună pentru primul minut.

În minutul 2
 SKY JUMP: Așezați coarda pe pământ și săriți la stânga deasupra, cu picioarele împreună. Apoi sări dreapta. Repetați săritura alternând laturile.