Salatele de roșii și castraveți te ajută să slăbești Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
Dieta pe bază de plante Scăderea în greutate
Puteți mânca roșii proaspete și castraveți pe cont propriu, dar le puteți mânca și împreună într-o salată ca gustare sau o parte ușoară. O salată de castraveți de roșii poate fi bogată în substanțe nutritive esențiale, precum potasiu și vitamina C, iar unele tipuri de salată de castraveți de roșii vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Pentru a promova pierderea în greutate, luați în considerare și restul dietei.
Fă-ți mesele mai mari, dar mai mici în calorii!
Salatele de roșii și castraveți vă pot ajuta să slăbiți, ajutând la satisfacerea foametei fără a adăuga o mulțime de calorii. O ceașcă de roșii tăiate cubulețe conține doar 32 de calorii, iar o ceașcă de felii de castravete crude are 16 calorii. Ierburile și condimentele, cum ar fi oregano, cimbru sau busuioc, pot adăuga aromă salatei și nu oferă aproape deloc calorii. Luați o porție de salată de castraveți de roșii în loc de salată de varză la un grătar de vară sau faceți o masă consistentă, cu conținut scăzut de calorii, cu roșii, castraveți și salată de pui la grătar pe pâine integrală.
Adăugarea de proteine pentru a face din ea o masă
Proteinele sunt un nutrient de umplere care poate întârzia apariția foamei, dar o salată de roșii și castraveți poate avea un conținut scăzut de proteine. Includerea unei surse de proteine la fiecare masă și gustare vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar o ceașcă de roșii tăiate cubulețe oferă 1,6 grame de proteine sau 3 la sută din valoarea zilnică a proteinelor și o ceașcă de felii de castraveți. Oferă mai puțin de 1 gram de proteină. . Creșteți conținutul de proteine din salata dvs. de castraveți de roșii făcând o salată în stil grecesc cu brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi sau adăugând naut!.