Salate pentru detoxifierea intestinului și creșterea energiei
Salatele sunt un aliment sănătos clasic, dar pentru a fi o salată de detoxifiere, trebuie să existe o serie de legume detoxifiante și alte ingrediente. Următoarele salate pentru detoxifiere, nu numai că au un gust grozav, ci curăță, vindecă și protejează corpul.
Broccoli: esențial în salate pentru detoxifiere
Leguma pe care ar trebui să te bazezi întotdeauna atunci când vine vorba de detoxifiere este broccoli puternic. Încărcat cu vitamine, minerale, fibre și antioxidanți puternici, broccoli este un ingredient pe care trebuie să îl consumăm, cel puțin de două ori pe săptămână.
Chiar dacă mâncăm o dietă curată, suntem expuși zilnic la substanțe potențial toxice: poluare, substanțe chimice din alimentele noastre neorganice, substanțe chimice din produsele cosmetice, așa că din când în când corpurile noastre au nevoie de un spor suplimentar de protecție pentru restabiliți funcția sa naturală de detoxifiere.
Broccoli este foarte susținător atunci când vine vorba de combaterea toxicității și a inflamației cronice, principalele cauze ale bolilor cronice.
Glucozinolații, care se găsesc în cantități mari în broccoli, activează procesul natural de detoxifiere și, împreună cu acizii grași omega-3 și vitamina C, creează un scut antiinflamator și antioxidant. Fibrele din broccoli ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos, reducând timpul de tranzit intestinal pentru alimentele pe care le consumăm.
Acizii grași esențiali nu trebuie să lipsească în salate pentru detoxifiere
Majoritatea legumelor conțin, în doze mici, acizi grași esențiali, care sunt principalii compuși ai moleculelor antiinflamatorii din corpul nostru.
Nu ne putem baza doar pe aceste doze mici. Trebuie să oferim întotdeauna organismului cantități suficiente de acizi grași din grăsimi sănătoase precum uleiul de cocos, uleiul de semințe de in, uleiul de măsline extravirgin sau avocado.
Acesta este motivul pentru care salatele dvs. ar trebui să conțină cel mai adesea avocado și un dressing făcut cu ulei de măsline extravirgin. Avocado îmbogățește orice fel de mâncare cu minerale, antioxidanți, vitamine și fibre.
Combinația de broccoli și avocado este deosebit de bună pentru dietele sărace în vitamina D, esențiale pentru sănătatea organismului, deoarece ambele conțin cantități mari de vitamina K, care este un stabilizator al vitaminei D.
Încărcați-vă salatele cu legume proaspete de sezon: fenicul, dovlecei și nasturel, dar puteți adăuga și morcovi, sfeclă, castraveți, spanac și orice alte ingrediente proaspete pe care le găsiți la piața fermierilor, corpul dumneavoastră vă va mulțumi!
Salate pentru detoxifierea intestinului și creșterea energiei
Salatele de detoxifiere sunt o opțiune excelentă ori de câte ori simți că sistemul tău are nevoie de o detoxifiere, când simți că energia ta este scăzută sau pur și simplu vrei să mănânci ceva proaspăt și hrănitor. Legumele proaspete sunt ideale pentru a reîmprospăta sistemul și a-l detoxifica, deoarece sunt pline de potasiu și antioxidanți, ajutând celulele să se oxigeneze și să faciliteze schimburile chimice din membrana dvs.