Salate pentru a slăbi cele mai bune rețete dietetice

Dacă o persoană își stabilește obiectivul de a pierde în greutate, atunci merită să includeți în dietă salate cu conținut scăzut de calorii, care au o serie de proprietăți utile. Sunt preparate din produse utile care au o compoziție chimică bogată. Sunt potrivite pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.

Salate dietetice pentru slăbit

În lista produselor utile pentru sănătate și Cifrele includ legume, fructe, legume și produse cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, pui, brânză și altele. Toate aceste ingrediente sunt incluse în rețetele de salate dietetice. Încercați să utilizați legume sub formă proaspătă, deoarece acestea își pierd din utilitate după tratamentul termic. Pentru a umple farfuria, puteți folosi uleiuri, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână, oțet balsamic, sos de soia etc.

Salată „Pensulă” pentru a slăbi

În lista celor mai populare mijloace, care contribuie la scăderea în greutate, include un fel de mâncare numit „whisk”. Este preparat exclusiv din legume crude, bogate în fibre, care elimină toxinele și toxinele. Panicul de salată pentru scăderea în greutate promovează reînnoirea microflorei intestinale, ajută să facă față constipației și îmbunătățește sistemul digestiv. Nu puteți mânca acest fel de mâncare cu gastrită, ulcer și pancreatită.

sfeclă și varză - 320 g;
morcov - 75 g;
verde - o grămadă;
Suc de lămâie și ulei de măsline - 5 grame fiecare.

Pentru a face o salată pentru a curăța intestinele și a pierde în greutate, trebuie să măcinați rădăcinile pe o răzătoare mare.
Tocăm varza și tocăm legumele curate.
Se amestecă toate ingredientele adăugând realimentare.

salata de dovleac slabita

O legumă utilă pe care o poți mânca dorind să înfrunți kilogramele în plus, dovleacul, pentru că este gustoasă și utilă în același timp. Cea mai bună salată pentru scăderea în greutate trebuie să conțină în mod necesar alimente bogate în fibre și fructe portocalii care îndeplinesc aceste criterii. Există în ele vitamina T, care îmbunătățește metabolismul și previne acumularea grăsimilor în organism. Salatele de slăbire cu dovleac sunt bine saturate și satisfac rapid foamea.

dovleac - 300 g;
nuci și miere - 55 g fiecare;
măr - 180 g;
Lămâie - 1 buc.

Dovleacul cu mărul trebuie curățat, apoi ras.
Scoateți din coaja de lămâie, tocați nucile și prăjiți ușor într-o tigaie uscată.
Se amestecă ingredientele și se amestecă.

Salată de sfeclă pentru slăbit

Din anumite motive necunoscute, sfecla nu este o legumă populară, deși este utilă pentru pierderea în greutate și sănătate și toate datorită calorii scăzute și capacității de a îmbunătăți metabolismul. Ca parte a rădăcinii, există fibre, care au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și asigură saturație pentru o lungă perioadă de timp. Salata de sfeclă dietetică are un efect diuretic, eliminând excesul de lichid din corp.

sfeclă - 320 g;
morcovi - 80 g;
Usturoi - 1 cuișoare;
stafide - o mână mică;
iaurt simplu, sare și piper.

Sfecla gătită și decojită tăiată în blocuri mici.
Stafidele toarnă apă caldă, care o va face netedă.
Morariti morcovii si macinati-i pe razatoare.
Se amestecă ingredientele, se pune usturoiul tocat și se umple totul cu iaurt.

Salată de fructe slăbită

Practic, toate fructele, cu excepția celor dulci, au voie să includă în meniul tău persoane care încearcă să slăbească kilogramele în plus. Salatele dietetice delicioase pot fi consumate la orice masă și ca gustare. Un fruct util este grapefruitul. Îmbunătățește digestia și rata metabolică, ajută la satisfacerea foametei și declanșează procesul de ardere a grăsimilor.

amestec de frunze de salată verde - 150 g;
nuci de pin - 80 g;
grapefruit - 1 bucată;
ulei de măsline - 35 g;
Sare si piper.

Mai întâi trebuie să prăjești nucile fără aditivi.
Citrice clare tăiate în jumătăți. Pe de o parte, stoarceți sucul și, pe de altă parte, tăiați pulpa fără film.
Pentru a face un dressing, amestecați sucul, untul și condimentele.
Rămâne să conectați frunzele de salată, citricele, să turnați sosul și să presărați o salată de grapefruit pentru a subția nucile.