Salată de ouă de ton cu smântână (Keto); Rețetă ușoară și sănătoasă!
Rezervați cartea de bucate Keto cu ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați Yum 5 cu peste 120 de rețete simple și primiți bonusuri GRATUITE de utilizat ACUM!
un ușor salata de ton cu smantana Este greu de învins. Aflați cum să faceți cea mai bună rețetă de salată de ton Keto pentru împachetări cu sandviș cu conținut scăzut de carbohidrați.
Această postare poate conține linkuri afiliate. În calitate de asociat Amazon, câștig din achizițiile eligibile. A se vedea dezvăluirea
Nu puteți mânca întotdeauna desertul ca gustare. Nu dacă vrei să rămâi sănătos oricum. Chiar dacă sunt sărace în zahăr și sărace în carbohidrați.
Deci, dacă simțiți că aveți nevoie de o mini-masă pentru a mă lua după-amiaza, această rețetă de salată de ton și ouă este satisfăcătoare! Este un remediu inteligent bogat în proteine și grăsimi pentru orice durere a foamei între mese.
Cu toate acestea, vă recomand să învățați cum să postiți intermitent și să mâncați un prânz mai mare. În acest fel, nu va trebui să gustați între mese. Deci, în loc să luați gustări, savurați rețeta de salată de ouă de ton ca parte a unui prânz sau cină mai mare.
Cum se face salata de ton cu ouă
Dacă aveți deja ouă fierte, vă va dura doar aproximativ 5 minute sau mai puțin pentru a face această salată ușoară de ou de ton. Este o rețetă simplă care combină pur și simplu următoarele ingrediente într-un castron mare:
- Ouă fierte tocate
- Țelină în cuburi
- Maioneză
- Smântână
- Muștar măcinat
- Arpagic uscat
- Pătrunjel
- Sare piper
- Ton conservat (mai întâi tonul de scurgere)
Dacă doriți ca rețeta să nu conțină lactate, smântâna poate fi înlocuită cu maioneză suplimentară. Sau încercați iaurt grecesc în loc de smântână.
Ai nevoie de un substitut de maioneză pentru salata ta? Încercați să folosiți piure de avocado în loc de maioneză. Îți va plăcea gustul salatei de ton cu avocado și ou!
Salata de ton cu ou și condimente este, de asemenea, delicioasă. Așadar, s-ar putea să doriți să adăugați niște mărar cu conținut scăzut de carbohidrați la amestec.
Alte opțiuni includ adăugarea de brânză de vaci, ceapă cubulețe sau semințe de țelină. Există multe posibilități, așa că nu ezitați să experimentați cu propriile pluginuri.
Cum se servește o salată de ton Keto cu ou
Beneficiile pentru sănătate ale acestei salate de ton cu conținut scăzut de carbohidrați cu cremă acidă nu vor face niciun bine dacă o puneți pe biscuiți cu conținut ridicat de carbohidrați sau pe pâine.
La urma urmei, asta fac majoritatea oamenilor. Luează o lingură mare și o încarcă în ceva care se va transforma rapid în zahăr și va crește rezistența la insulină.
Având în vedere acest lucru, iată soluția mea pentru o versiune mai bună fără gluten și fără conținut de carbohidrați. Și este simplu. Folosiți doar salată sau frunze de varză pentru a face un sandviș de salată cu ouă de ton keto. Sau cumpărați o folie cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ușor nu? Această salată de ouă de ton cu smântână are un conținut scăzut de carbohidrați. Deci, dacă ți-e foame, poți avea două împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați fără vinovăție! Vă puteți bucura chiar de ton topit folosind Soul Pâine și grătarul sandvișului.
Tonul este sănătos?
Tonul este o sursă slabă de proteine și conține acizi grași omega-3. Dar cu siguranță nu ar trebui să-l mănânci în fiecare zi. Ca un pește mare de ocean, este un rezervor de mercur.
Potrivit Fondului pentru Apărarea Mediului, mai multe specii de pești conțin cantități de mercur mai mari decât media. Mercurul este o substanță foarte toxică care poate provoca otrăviri cronice și acute.
Dacă aveți copii, cu siguranță nu îi trimiteți la școală cu sandvișuri de ton în fiecare zi. Copiii au sisteme nervoase mai sensibile. În plus, organele lor se dezvoltă încă, ceea ce le face mai vulnerabile la efectele secundare negative ale mercurului.
Ești foarte îngrijorat de mercur? Apoi, rețineți că conservele de ton vin în două soiuri principale.