Salată de orez brun cu ton

La RecetasGratis ne gândim întotdeauna la gusturile diferite ale oamenilor, de aceea preparăm feluri de mâncare atât de variate. De data aceasta vom pregăti un delicios Salată de orez brun, însoțit de ingrediente sănătoase precum legume și o proteină foarte populară, tonul. Trebuie să ne amintim că tonul este un pește care conține acizi grași Omega 3, reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge, prin urmare, se recomandă consumul acestuia. De asemenea, este bogat în vitaminele B, A și D.

Rămâneți cu noi, astfel încât să puteți învăța cum să faceți acest lucru salata cu ton si orez brun, sănătos și delicios, ideal pentru a lua la birou și a avea grijă de sănătate.

• 2 cutii de ton în apă
• 1 lingurita patrunjel proaspat
• 1 ceapă albă
• 80 de grame de mazăre gătită
• 150 de grame de linte gătită
• 200 de grame de orez brun fiert
• 1 cutie de porumb dulce
• 1 broccoli fiert
• 1 lingură de susan sau semințe de susan
• 1 avocado
• 1 lămâie
• 1 linguriță ulei de susan sau semințe de susan
• 1 vârf de sare
• 1 vârf de piper negru
• 1 lingură de oțet de fructe
• 1 linguriță de miere

Înainte de a începe să faceți rețeta de salată de orez brun și ton ar trebui să o faceți enumerați ingredientele.

Trebuie să avem în vedere că această salată trebuie consumată rece. Deci într-un castron adânc se adaugă orezul brun fiert și lintea gătită anterior, se amestecă bine, astfel încât ingredientele să fie integrate și să fie bine distribuite pe tot parcursul preparatului.

---