Salată de linte cu mazăre și ton recipes Rețete sănătoase

Cu această ocazie, vă aducem o salată de linte cu mazăre și ton, este foarte simplu de preparat și hrănitoare, întrucât într-un singur fel de mâncare, vom beneficia de toate proprietățile pe care ni le conferă linte, mazăre și ton.

sper că îți place.

Ingrediente: (4 persoane)

• 300g linte
• salata mixta
• 1 cutie de porumb fiert
• 120 g mazăre gătită
• Masline umplute tocate
• 2 cutii de ton
• Ulei de masline
• Sare
• Oțet balsamic sau oțet

Pregătirea a salatei de linte cu mazăre și ton

• Prepararea salatei de linte cu mazăre și ton
  • Proprietăți de ton
  • Beneficii de ton
  • Cum putem consuma ton?
  • Salată cu anghinare și cod
  • Năut cu spanac
  • Salată cu smochine și rodie
  • Mozzarella și millefeuille de smochine
  • Salată de quinoa cu curcan și piersică
  • Salată de fasole cu quinoa și smochine
  • Salată cu sardine murate
  • Salată cu smochine și brânză roquefort
  • Salată de naut cu anghinare

Vom pune într-un castron porumbul, mazărea, măslinele, tonul scurs anterior, lintea și salata mixtă. Vom acoperi vasul cu o folie de plastic și o vom rezerva la frigider până la servire.

În momentul servirii, va trebui doar să ne îmbrăcăm salata, după bunul plac, cu: sare, ulei de măsline și oțetul care ne place cel mai mult.

Notă: salata mixtă poate fi preparată chiar în momentul servirii, pentru a evita ca aceasta să nu se ude și să rămână moale.

Proprietăți de ton

Cele mai multe dintre lipide care o constituie sunt Acizi omega 3, ce ajuta la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.

---