Sala de sport gratuită lângă casa ta - Sports Integral

casa

Lansează această provocare pentru o lună întreagă. Luați scările și săriți liftul și bucurați-vă de un sala total gratuit.

SFAT: Folosiți „altceva” pe scări și „ceva mai puțin” cu liftul

Nu face niciodată rău să faci mișcare afară sala. Și ce mai bine acasă sau lângă ea. Este suficient să modificați unele obiceiuri pentru a face exerciții sănătoase aproape fără să vă dați seama.

Gimnastică gratuită, dar începeți încet

Nu veni sus în prima zi și decideți să urcați scările până la locul de muncă dacă este la etajul zece. Poate că o modalitate acceptabilă de a începe este să urci pur și simplu o scară de la stația de metrou. O altă idee de început este să urci doar câteva etaje când ajungi la birou și apoi să iei liftul pentru a urca restul.

Inițiativa de a avea un scop optim pe parcursul unei luni este păstrați-l în tot acest timp (și mai mult, dacă este posibil). Este mai bine să nu dai totul în prima zi și să o lași mai târziu.