Să vedem, să nu-ți spun povești, acest nutriționist spune că NU ar trebui să mănânci pentru doi în
Cu toții avem acel prieten care a văzut în ea sarcina scuza perfectă pentru a te lăsa lăsați de gula cu pretextul că trebuia să mănânce pentru doi. Eroare. Când te aștepți mai puțin, ai câștigat una (sau mai multe) zeci de kilograme, care evident nu au nimic de-a face cu fătul și dezvoltarea acestuia și asta se traduce în mânere de dragoste, grăsime viscerală, curele de cartuș. Prostii și zero kilograme sănătoase.
10 rochii despre care nimeni nu ar spune că sunt pre-mamă, doar cele mai confortabile de la Zara and co
În general, deși fiecare femeie este diferită datorită constituției și stilului său de viață, „ai nevoie de câteva Cu 340-450 kcal mai mult în al doilea și al treilea trimestru de sarcină ”, Spune nutriționista Beatriz Larrea. Expertul îl citează și pe dr. Koletzko, de la Universitatea din München, care recomandă „nu mai mult decât 100 - 200 de calorii în plus, deoarece creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii programează genetic copilul să sufere obezitate și probleme metabolice ".
Beatriz Larrea recomandă obținerea acelor calorii suplimentare din trei substanțe nutritive: Proteine sănătoase (leguminoase, lactate fermentate, pești mici cu conținut ridicat de omega, cum ar fi sardine, hamsii sau hamsii și unele carne și ouă de la animale de crescătorie) . Carbohidrați complecși (cereale integrale, cartof, cartof dulce, fructe.). Da grăsimi sănătoase (avocado, nucă de cocos, semințe, nuci, măsline.). „Mai ales nuci și semințe de in, datorită conținutului ridicat de Omega 3 ".