Să punem capăt stilului de viață sedentar - Nutriție și gătit
În societatea occidentală de astăzi s-a impus în ultimii ani un obicei nesănătos: stil de viata sedentar. Această tendință, care este din ce în ce mai frecventă în populația adultă și infantilă, poate avea consecințe grave pe termen lung dacă este lăsată neschimbată. De fapt, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a declarat că sedentarismul este unul dintre cei patru factori majori Riscul de deces. Intre-timp in Spania 42% dintre adulți peste 18 ani declară că nu efectuează niciun fel de exercițiu fizic, ceea ce ne plasează ca fiind A patra cea mai sedentară țară din Europa. Stilul de viață sedentar în rândul populației noastre a urmat o tendință ascendentă în ultimii ani datorită diverselor motive:
Progrese tehnologice
Cele mai multe dintre progrese tehnologice Acestea sunt concepute pentru a ne face viața mai ușoară și, prin urmare, ne evită eforturile care erau anterior zilnice în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi:
Transport
transport, în societatea modernă autoturism sau transport public, Ne-au permis să ne întâlnim oriunde, cu puțin efort. Abuzul acestor mijloace de transport, în detrimentul mersului pe jos sau cu bicicleta, favorizează un stil de viață sedentar. Prin urmare, ar trebui să încercăm să folosim transportul numai atunci când este necesar. De exemplu, merge la cumpărături pentru o plimbare și o duce înapoi acasă.
Stil de viata
Stil de viata curentul este așa ocupat care în multe cazuri lasă puțin spațiu pentru petrecerea timpului liber. După o zi lungă de muncă, ultimul lucru la care te gândești este să faci niște exerciții, stabilind preferința pentru munca sau instruirea versus un stil de viață sănătos și activ. Încercați să luați viața mai calm și să luați obiceiul de a face mișcare, este la fel de important pentru sănătatea fizică și mentală.
Lipsa de motivatie
În o mulțime de familii, sedentarismul s-a impus ca ceva obișnuit iar copiii nu sunt motivați încă de la o vârstă fragedă să se angajeze în vreo activitate fizică. Cu toate acestea, dacă copiii observă un obicei de activitate fizică regulată acasă, le va fi mai ușor să asocieze exercițiile fizice cu practica normală într-o viață sănătoasă. Din experiența mea personală, de când eram mic, l-am văzut pe tatăl meu ieșind la fugă câteva zile pe săptămână și a fost ceva care m-a făcut să văd exercițiul ca pe ceva zilnic de la o zi la alta.