Să nu uităm greutățile pentru reducerea grăsimii corporale

Greutatea corporală este un indicator global al stării nutriționale a unei persoane, dar cel mai important lucru este să știți ce procent din acea greutate este grăsime, deoarece acest exces de componentă poate dăuna sănătății.

greutățile

Multă vreme ne-am gândit că cel mai bun mod de a arde grăsime a fost să efectueze exerciții aerobice, totuși, un nou mecanism implicat în antrenament de forță arată că ridicarea greutăților contribuie și la pierderea grăsimii corporale.

În revista Cell Metabolism a fost publicat un studiu realizat în Boston care indică faptul că atunci când muşchi stiu hipertrofie masa corporală este redusă și multe valori metabolice care favorizează sănătatea sunt normalizate.

Mecanismul prin care ridicarea greutăților ajută la arderea grăsimilor implică fibre musculare de tip II, care se contractă rapid și sunt capabile să ridice sarcini grele pentru o perioadă limitată de timp.