S-a dovedit că oamenii ușor supraponderali trăiesc mai mult »- La Nueva España
„Obezitatea în Asturia este peste media națională, iar soluția este să vă schimbați stilul de viață”
Distribuiți articolul
Psihologul Isaac Amigo, cu cartea sa „A fi gras, a te simți grasă”. urechi nacho
Profesor de psihologie la Universitatea din Oviedo și autor al cărții «A fi gras, a te simți grasă»
În cartea sa anterioară, „Slăbiciune imposibilă”, el a dat deja câteva chei cu privire la modul de menținere a greutății și sănătății, iar acum, cu o abordare mai practică, se adâncește în ele într-un nou volum, „A fi gras, a simți grăsime: controlul emoțional al greutății »(editorial Pirámide). Isaac Amigo, profesor de psihologie la Universitatea din Oviedo, sfătuiește împotriva dietelor cu conținut scăzut de calorii și a maratonelor în sala de sport. Sunt inutile, avertizează.
-Fă o diferență între a fi gras și a te simți gras.
-Una este să fii grasă, alta să te simți grasă cu răsturnările emoționale pe care aceasta le presupune și cu manevrele inutile de control al greutății. Simțirea grăsimii nu este grăsime. Aceasta, dusă la extrem, este anorexie. O fată cu un indice de masă corporală de 26, adică măsoară 1,60 și cântărește aproximativ 69 de kilograme, nu are probleme de sănătate, dar trebuie să suporte presiunea culturală, care necesită să fie mai subțire. Mai mult, este dovedit că persoanele care sunt ușor supraponderale, peste un indice de masă corporală de 26, trăiesc mai mult.
-Deci, câteva kilograme în plus sunt sănătoase, chiar dacă nu sunt estetice.
-Tablourile lui Rubens arată prototipul unei femei în vigoare până de curând, când volumul era un simbol al frumuseții. A fost așa până în anii '50 sau '60, iar asta s-a schimbat pentru că slăbiciunea este scumpă și costisitoare de întreținut, deci este sinonimă cu bogăția, dar natura ne conduce la supraponderalitate și înainte ca volumul să fie frumusețe.
-El susține că dietele hipocalorice sunt inutile.
-Prima dată când se face o dietă hipocalorică este utilă, dar în 95 la sută din cazuri greutatea pierdută este recâștigată și se câștigă și mai multă greutate și există tendința ca organismul să slăbească și să îngrășeze, cu rezultatul unui flasc corp. Dietele pot propune lucruri contradictorii - una suprimă carbohidrații, cealaltă, grăsimile. - și în cele din urmă rezultatele sunt aceleași: o scădere în greutate de 5% pe an. De fapt, toate funcționează deoarece restricționează caloriile, dar rezultatele lor nu sunt permanente. Dieta este soluția ușoară.
-Grande Covián acum treizeci de ani spunea deja că procentul de carbohidrați cu lanț lung - leguminoase, legume. - Trebuie să reprezinte 55% din caloriile zilnice ale unei persoane sănătoase, 30% trebuie să fie grase și 15% proteine. Asta înseamnă să mănânci mai mult din acele alimente care erau considerate sărace: naut, linte.