Rutine ușoare de antrenament pentru mamele de scurtă durată care doresc să slăbească și să ardă
Notificări
Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman
Notificări
Notificări blocate Metroecuador.com.ec
Nu lăsați lipsa de timp să vă împiedice obiectivul de a pierde în greutate și de a vă îngriji sănătatea
Se pare că era ieri când timpul ne dădea multe și puteam face o mie și una de lucruri în timpul zilei. Odată cu trecerea anilor, acest lucru se schimbă; mai ales dacă pe lângă munca avem copii.
Dacă stilul tău de viață rapid nu îți permite să faci mișcare într-o sală de sport, nu te panica. Există soluții practice și foarte eficiente pentru a intra în formă în acele mici momente libere. Urmați aceste rutine ușoare de exerciții fizice pe care le puteți face în doar câteva minute, care vă vor permite să slăbiți și să ardeți calorii.
В В В DESCOPERĂ MAI MULT:
Dimineața și/sau înainte de culcare. Când deschideți ochii, întindeți-vă corpul, luați un pahar de apă pură (puteți adăuga sucul unei lămâi dacă preferați) și faceți 3 seturi de 15 repetări de rulouri. Spre deosebire de abdomenele normale, acumulările Pilates sunt eficiente la arderea caloriilor și la întărirea abdomenului.
Roll-up-urile sunt exerciții de îndoire a trunchiului și una dintre rutinele de bază din Pilates. Pe lângă faptul că vă ajută să vă întăriți burta, este ideal pentru a vă oferi spate un masaj bun. Dacă nu ați făcut niciodată acest exercițiu, începeți cu picioarele îndoite. Dacă sunteți în căutarea unui nivel mai ridicat de dificultate, puteți ridica un picior în timp ce celălalt este îndoit.