Rutine, obiceiuri și echilibru profesional

Terapia ocupațională funcționează cu diferite domenii de ocupație, cum ar fi activități de bază din viața de zi cu zi (hrană, igienă personală, baie etc.), activități instrumentale din viața de zi cu zi (managementul gospodăriei, pregătirea alimentelor, management financiar etc.), odihneste-te si dormi (odihnă, somn, pregătire și participare la somn), munca și educație (participarea, explorarea nevoilor educaționale și de muncă, căutarea unui loc de muncă, participarea ca voluntar etc.), timp liber și timp liber (explorare și participare în timp liber) și participarea socială (participare în comunitate, familie și colegi/prieteni).

A treia ediție a Cadrului pentru practica terapiei ocupaționale este împărțită în două secțiuni, dintre care una este domeniul „sfera profesiei și domeniile în care membrii săi au un corp stabilit de cunoștințe și experiență”. Aspectele domeniului includ ocupații, caracteristici ale clienților, abilități de performanță, modele de performanță, contexte și mediu. În cadrul modelelor de execuție găsim obiceiuri și rutine care participă la ocupațiile zilnice de performanță ocupațională.

„Comportamente specifice și automate. Scheme mentale stabile învățate prin repetarea actelor, care facilitează și automatizează operațiile cognitive, afective, motorii sau executive ”. Modul în care desfășurăm aceste rutine creează obiceiuri; un automatism dobândit care facilitează executarea acțiunilor într-un context dat. În momentul în care automatizăm o anumită strategie, nu trebuie să ne regândim ce trebuie să facem în situații similare.

Când generalizăm obiceiul adecvat, luăm măsuri, câștigând viteză atunci când ne confruntăm cu răspunsuri în contexte egale și dobândim o regularitate în ritmul de execuție care ne permite să dezvoltăm coerență, fiabilitate, eficiență și constanță. Exemple: mușcătura unghiilor, fumatul, blocarea ușii la ieșirea de acasă etc.

Sunt descrise ca „secvențe de ocupații sau activități care asigură structura vieții de zi cu zi”. Sunt acele linii directoare sau linii directoare pe care le urmăm și le creăm automat, care sunt alcătuite din obiceiuri diferite. Acestea sunt prezentate ca activități organizate care au loc în mod sistematic și zilnic, fie zilnic, săptămânal, fie lunar. Includerea unei rutine în activitățile noastre de viață de zi cu zi, ameliorează faptul că nu trebuie să ne gândim la a decide când și cum să facem sarcini. Rutina economisește timp, îmbunătățește organizarea și planificarea, oferind un sentiment de securitate. Unele dintre exemple pot fi: luarea de medicamente, urmărirea secvenței din dimineața mersului la baie, micul dejun, îmbrăcarea și mersul la serviciu.

Rutinele pot suferi modificări pentru a forma noi obiceiuri, în schimb, obiceiurile sunt mai greu de schimbat. Atât un concept cât și celălalt sunt importante pentru a le include în bunăstarea noastră personală, permițându-ne să dobândim tipare de comportament și organizare a activităților, facilitând învățarea lor. Realizările la distanță scurtă implică o schimbare a independenței, a coexistenței și a dinamicii zilnice.

Motivația de a consolida automat un comportament care ne permite să oferim un răspuns rapid, eficient și eficient, este oferită de obicei. Cu toate acestea, într-o activitate de rutină, motivul pentru care o desfășurăm dispare, dar procesele sau acțiunile necesare pentru a face acest lucru continuă să fie realizate. Trebuie să devenim conștienți de obiceiurile pe care dorim să le încorporăm, în ce scop și cum le putem încorpora. Pentru aceasta, următoarele recomandări ar trebui incluse într-un mod practic:

Analizați și determinați ce comportament/acțiune vom face un obicei
Frecvența repetării pentru consolidarea acesteia
Motivație și interes personal pentru a trăi cu un obicei
Fiți conștienți de acțiunea sau comportamentul specific și evitați robotizarea răspunsurilor noastre
Intensitatea repetării „repetare vs repetare”
Cunoașteți obiectivul final și ce aspecte pozitive ne oferă

ECHILIBRUL MUNCIAL ÎN RUTINELE ZILNICE

Este important să obținem o calitate a vieții adecvată, să organizăm în mod general diferitele activități la care participăm zilnic. Pentru aceasta, ființa umană trebuie să se adapteze pentru a realiza, menține și recupera echilibrul ocupațional în funcție de caracteristicile pe care fiecare le prezintă în mod individual, ținând cont de factori externi (cereri ale societății, familiei și culturii) și factori interni (abilități, interes, toleranță, obiectivele pe care le propuneți, capacitatea de lucru etc.).

Toată lumea are o structură ocupațională determinată de acești factori și aceștia se schimbă constant ca procese de adaptare inconștiente de cele mai multe ori. Chiar și așa, există și alte situații în care această structură ocupațională necesită o mai mare conștientizare pentru a evalua, prioritiza și a conveni asupra nevoilor, cererilor și intereselor.

Este necesar ca mai multe elemente și componente să fie combinate între ele pentru a contribui la o dezvoltare corectă în procesul de adaptare. O triada esențială pentru realizarea zonelor ocupaționale și analiza echilibrului ocupațional individual este persoana, mediul și ocupația.

Acest echilibru profesional poate fi influențat de contextul cu care ne confruntăm, deoarece acesta se schimbă constant. Acest lucru este instabil, afectează pozitiv sau negativ bunăstarea persoanei.

Uneori este complex să urmezi o rutină și obiceiuri care mențin un echilibru între toate activitățile, dar timpul petrecut pe ea depinde de aceasta. O organizare proastă sau bună a secvențelor pe care le desfășurăm în rutine depinde de acest factor.