Rutine de slăbit acasă Feminiza
De multe ori ne este mai dificil să mergem la sală sau să alergăm, fie pentru că nu avem timp, fie pentru că trebuie să urmărim alte sarcini atunci când o facem. Dar pierderea în greutate acasă este posibilă, este nevoie doar de disciplină și de a avea un obiectiv clar. Și nu sunt prea multe trucuri, putem să ne formăm și să slăbim fără a fi nevoie să mergem nicăieri. Dacă îl combinăm cu o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, vom observa rapid rezultatele.
Index
Dietele pentru slăbit
Dacă scopul tău este să slăbești acasă, există multe diete pentru a slăbi, urmând câteva linii directoare. Înainte de a opta pentru oricare dintre ele, este esențial să consultați orice întrebare pe care o aveți cu medicul sau nutriționistul dvs., deoarece doar un profesionist în nutriție sportivă va putea concepe o dietă pentru a pierde în greutate acasă în funcție de starea fizică și frecvența cu pe care faci sport în fiecare săptămână. De asemenea, puteți opta pentru activități cardiovasculare pentru a slăbi mai ușor, dar veți avea nevoie de o investiție financiară mai puternică pentru a cumpăra mașini precum biciclete de exerciții sau benzi de alergat.
Cu această rutină de exerciții pentru a pierde rapid în greutate, veți putea vedea rezultate în cel mai scurt timp. Este conceput astfel încât, în 30 de zile, să observați efecte semnificative asupra siluetei. În plus, un alt mare avantaj al acestei rutine de exerciții fizice pentru a pierde rapid în greutate este că persoanele care încep de la diferite niveluri o pot practica, deoarece exercițiile de bază pe care le vom prezenta sunt ușor de executat.
Înainte de a începe antrenamentul, este esențial să ne încălzim corect pentru a ne îmbunătăți performanța și a evita posibilele leziuni. În plus, încălzirea sportivă are scopul de a realiza ca organismul să atingă progresiv un nivel optim de formă fizică, obținând o mai mare mobilitate și flexibilitate în articulații. Prin întindere realizăm o creștere a temperaturii musculare și vom putea efectua la maximum orice activitate pe care o facem. Deși exercițiile care ating în mod direct partea superioară a corpului - adică partea superioară a corpului nostru, de la abdominale în sus - nu ar trebui făcute, este important să încălzim încheieturile, încheieturile cotului și articulațiile manșetei rotatorilor, deoarece participă indirect. Cu toate acestea, trebuie să punem mai mult accent pe exercitarea gleznelor și genunchilor, deoarece acestea sunt zonele care acumulează cel mai mult volum de muncă fără îndoială.
Incalzi
Activitate cardiovasculară de intensitate scăzută: jogging, bicicletă staționară, eliptică, bandă de alergat sau, dacă nu avem acest material sau nu putem coborî la fugă, putem face serii scurte de croșete crossfit, flotări și genuflexiuni înainte de a începe, făcând combinații de 5 crunchii, 4 genuflexiuni și 3 flotări (cu genunchii, dacă este necesar) într-un ritm scăzut pentru a se încălzi. Minim 5 ture, dar nu este necesar să mergem repede sau mult mai puțin, pentru că vrem să punem corpul în ton.