Este mai bine să mănânci numai atunci când îți este foame

Este mai bine să mănânci numai când ți-e foame?

Ai observat că atunci când mergi mult timp fără să încerci mâncare mănânci mai mult decât de obicei? Vă spunem de ce acest lucru nu este sănătos.

Realitate

„Nu este bine să ai senzația de foame, asta înseamnă că ți-ai trecut deja programul de masă și ai o scădere a glucozei, care se pierde din mușchi”, spune el. Yocelin Esparza, nutriționist la Centrul Nutrest.

De ce?

Când mănânci flămând, alegi mai multă făină și grăsime, deoarece creierul recunoaște că acest lucru îți dă o senzație de plinătate. De aceea «se recomandă ca dieta noastră să fie împărțită în 5 ori (3 mese principale și 2 gustări) pentru a împărți cantitatea de substanțe nutritive și calorii de care avem nevoie pe tot parcursul zilei și pentru a avea un proces de digestie mai bun, fără a fi nevoie să ajungem în acest moment că suntem foarte flămânzi și mâncăm mai multe alimente care se traduc în creșterea în greutate ", notează nutriționistul Paulina Álvarez de la spitalul ABC.

---