RUTINA TABATA CARDIO 20 de minute pentru a pierde rapid AST TABATA CARDIO ACASĂ 20 de minute pentru
Ce se întâmplă, fiare!
Astăzi vă aduc un Rutină cardio tabata de 20 de minute pentru a arde rapid grăsimile. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
În acest 20 minute cardio tabata pentru a slăbi acasă vom efectua un total de 10 exerciții (împărțit în 2 blocuri a câte 5 exerciții fiecare), pe care le vom pune în practică folosind metodologia TABATA, adică pentru fiecare exercițiu pe care îl vom efectua 20 de secunde de lucru urmată de 10 secunde de recuperare. Vom repeta fiecare exercițiu de 2 ori. Vom face un total de 4 serii sau runde (2 runde din fiecare dintre cele două blocuri de exerciții). Va fi o pauză de un minut între a doua și a treia rundă.
Toate exercițiile care alcătuiesc această rutină rutina cardio hiit 20 de minute poate fi previzualizată în timp ce redați videoclipul în sine.
Ne confruntăm cu un o muncă excelentă pentru a pierde grăsime datorită accelerației pe care această rutină cardio hiit acasă o produce 20 de minute în metabolismul nostru, determinându-ne să ardem mai multe calorii nu numai în timpul antrenamentului, ci și pentru câteva ore după acesta. Deci, dacă vă întrebați cum să slăbiți rapid, cu această rutină intensă de 20 de minute cardio veți fi pe drumul cel bun.
În acest fel, dacă sunteți unul dintre cei care nu au timp să se antreneze și obiectivul dvs. este să ardeți rapid grăsimile și să mențineți un ton adecvat în mușchi, încercați acest antrenament cardio fullbody. Nu există scuze pentru a nu investi doar 10 minute. Puteți să o faceți și acasă, deoarece nu aveți nevoie de material sau utilaje. Puteți face acest cardio tabata 20 de minute pentru a pierde în greutate de 3-4 ori pe săptămână. Dacă ești capabil, poți chiar să adaugi mai multe serii sau runde, astfel încât să faci un antrenament mai lung, cu care vei cheltui și mai multe calorii.