Rutină sportivă și dietă ketogenică - Fitness la femei
Acum câteva săptămâni am publicat o postare despre dieta ketogenică sau ceto, atât de la modă în ultima vreme. În acesta vă spunem câteva dintre particularitățile și beneficiile sale, precum și alimentele care au fost permise să fie consumate și cele care nu erau interesante pentru acest tip de dietă. Pentru a vă reîmprospăta memoria, ne amintim că această dietă constă, în linii mari, din reduce semnificativ aportul de carbohidrați și crește aportul sănătos de grăsimi, astfel încât organismul să atragă energie din corpurile cetonice -care sunt formate din acizi grași și nu din carbohidrați, așa cum se întâmplă în majoritatea dietelor. Printre alte beneficii, dieta ketogenică sau ceto previne vârfurile de glucoză din sânge care pot duce la o rezistență mai mare la insulină și la boli precum diabetul de tip 2. În plus, este un strategie bună pentru a slăbi și a grăsimilor acumulate.
DIETA KETO ȘI RUTINA DE ANTRENAMENT
Este adevărat că, pentru ca o dietă să fie mai eficientă, trebuie combinată cu o rutină de antrenament adecvată, precum și cu ore suficiente de odihnă.
În postul de astăzi vom vorbi despre dieta ketogenică și exerciții fizice cu scopul de a clarifica îndoielile și de a aduce o lumină acelor cititori care doresc să înceapă dieta ketogenică și nu știu cum să combine dieta cu o rutină de antrenament adecvată.
Combinația dintre o dietă ketogenică și o activitate fizică regulată poate fi o strategie bună pentru a reduce greutatea corporală fără a duce la pierderea masei musculare, O problemă care apare în majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii - cu calorii reduse - slab stabilite. Este important să acordăm atenție obiectivul unei diete și a unei rutine de antrenament nu ar trebui să fie pierderea în greutate cu orice preț. Ceea ce ne interesează este pierderea în greutate din grăsimea corporală, dar păstrarea și chiar creșterea masei musculare, ceea ce este legat de un nivel mai ridicat de sănătate. Prin urmare, dieta ceto, beneficiind de obținerea de energie din depozitele noastre de grăsimi, compensează această reducere a caloriilor fără a afecta masa musculară, după cum indică numeroase studii. Astfel, obiectivul nostru de a reduce grăsimea, dar nu și mușchii, este mai ușor de atins.