Este mai bine să mergi repede decât să alergi - Diabetes Forum
Mersul rapid poate fi mai eficient decât alergarea în controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat, sugerează un nou studiu realizat de medici de la Universitatea Duke din Carolina de Nord.
Conform concluziilor studiului - în care a fost evaluat răspunsul a 150 de persoane cu prediabet la diferite modificări ale stilului lor de viață - faptul că mersul pe jos este mai eficient decât alergatul s-ar datora efectelor pe care fiecare dintre aceste practici le are asupra organismului.
„În timp ce exercițiile de intensitate ridicată tind să ardă glucoza mai mult decât grăsimile, exercițiile de intensitate moderată tind să ardă grăsimile mai mult decât glucoza”, explică dr. William Kraus, cercetător principal.
Cu alte cuvinte, „beneficiul oferit de mersul pe jos rapid, atâta timp cât este un exercițiu de intensitate moderată, este acela că arde grăsimea din mușchi și acest lucru este important deoarece mușchii sunt locul principal în care se stochează glucoza după masă”, precizează el. Kraus.
Comentarii
Membru al echipei de moderatori ai forumului.
Facebook: Jorge Moto
Utilizator Dexcom G6 și pompă Tandem T: Slim X2 Basal IQ
DMT1 de la vârsta de 12 ani (1991)
hbA1c = 5,4
Humalog și Toujeo (mai 2017)
Humalog și Tresiba (mai 2016 - mai 2017)
humalog și NPH (de la începuturi până în mai 2016)
Grăsimile sunt arse într-un raport de 140-150 impulsuri, doar pentru simplul fapt de a evita impactul pasului în timpul alergării, mersul pe jos este deja mai benefic.
@LuVi cele 140-150 bătăi este o chestiune foarte personală, fiecare se mișcă într-un interval în funcție de ritmul cardiac maxim, ritmul de odihnă și vârsta lor. Ar fi mai corect să spunem că grăsimile sunt consumate la intervale mai mari sau mai mici între 60-70% din HR conform formulei Karvonen.
Atasez o foaie de calcul pentru a arata mai bine
Există două opțiuni: să mergi repede sau să alergi încet;-)
Membru al echipei de moderatori ai forumului.
Facebook: Jorge Moto
Utilizator Dexcom G6 și pompă Tandem T: Slim X2 Basal IQ