Rutină pentru pectorali și umeri 8 exerciții de bază pentru dezvoltarea mușchilor portați
Când vine vorba de antrenament, puteți opta pentru rutine de exerciții corporale complete sau să vă concentrați asupra anumitor zone și grupuri musculare ale corpului pe care doriți să le consolidați în mod special.
Nu neglijarea dezvoltării anumitor grupuri musculare ar trebui să fie o prioritate atât pentru probleme funcționale și de sănătate în ceea ce privește aspectele strict legate de estetică în această perpetuă căutare a unui set mai echilibrat și proporțional. Iar pectorii și umerii sunt uneori retrogradați pe fundal în favoarea brațelor sau a abdomenului.
Și în acest sens, pe lângă faptul că nu suntem o prioritate la antrenament, atunci când ne concentrăm pe aceste domenii de multe ori exercițiile nu sunt funcționate corect sau exercițiile sunt alese prost. Din acest motiv, împărtășim rutine de piept și umăr compuse din mai multe exerciții de bază și eficiente care vă ajută să obțineți rezultatul dorit la toate nivelurile.
5 exerciții toracice
- Flotări + salt
- Flotări rapide
- Flotări lente
- Flotări înclinate
- Suporturile cu flotări