Rutina pe care o voi face; arde căldura; ca r; repede

Videoclip asemănător care te-ar putea interesa

repede

Este posibil să existe un rutină pentru a arde rapid calorii? da! Addie Monreal, care este nutriționist, instructor Pilates și antrenor personal, împărtășește un hiit circuit pentru a-l atinge și arde de 150 până la 300 de calorii în 15 minute, în timp ce lucrează abdomenul, brațele și picioarele. Cel mai bun? Tot ce ai nevoie este o pereche de gantere!

Pentru început, trebuie să știți că rutina constă din 3 secvențe, cu 3 exerciții în fiecare:

1. Cricuri de sărituri

Sigur că le cunoașteți deja, dar vă vom explica oricum. A sari deschizând picioarele și brațele în același timp, timp de aproximativ un minut. Țineți genunchii ușor îndoiți și odihniți-vă 30 de secunde la sfârșitul aparatului exercițiu.

2. Scândură cu paletă

Sta în poziția scândurii fără a ridica șoldurile atât de mult și așezați o ganteră pe podea, în interiorul fiecărei mâini. Acum, ridicați o greutate cu un braț, coborâți și ridicați cealaltă greutate cu brațul opus. Veți face 15 repetări pe fiecare parte arde rapid calorii.