Rutina HIIT pentru canotaj arde calorii și pierde grăsime
Combinați HIITcu vâsla Este întotdeauna un mare succes dacă ceea ce căutați este slăbește, arde calorii ca nebunii și scapă de acea grăsime plictisitoare. Ambele sunt discipline incredibil de compatibile. Vrei să știi cel mai bun mod de a le combina? Citiți cu atenție articolul nostru, unde vă prezentăm un Rutina HIIT pentru mașina de vâslit Foarte complet.
De ce face o rutină HIIT pentru mașina de vâslit?
Avantajele canotajului
Poate că încă nu ați îndrăznit să încercați mașina de vâslit - un exercițiu foarte complet, dar în cadrul exercițiilor cardio, unul dintre cei mai puțin potențați -. Este mai frecvent să alergi, să urci pe eliptică sau pe bicicletă, dar printre acestea 3, canotajul este mai complet. Începem prin a vă spune că aparatul de canotaj este un exercițiu compus și că folosește un număr mare de mușchi în execuția sa, mărește căldura din corp și arderea caloriilor, plus că este foarte bună pentru tonifierea corpului și câștigarea rezistenței.
Dar să ne oprim o clipă pe toți mușchii care se lucrează atunci când practici canotajul. pentru a incepe, îți folosești brațele, un motor fundamental pentru a vâsle. Apoi avem ABS, care sunt activate și îmbunătățite cu fiecare performanță pe care o efectuați; ca să nu mai vorbim de mușchii spatelui, umărului și pieptului, în interiorul părții superioare a trunchiului. Dacă mergem în partea de jos, coapse și viței, necesar pentru a câștiga impuls. Un exercițiu foarte complet! De aceea spunem că nu este ideal doar pentru a slăbi, ci și pentru tonifiere.
Un alt beneficiu pe care îl considerăm esențial este impact mic care implică corpul. Spre deosebire de alte exerciții cardio care se practică în sala de sport, precum banda de alergat, bicicleta staționară sau eliptica., canotajul se practică așezat. Este un antrenament de Intensitate mare, care alimentează întregul corp, dar are un impact redus pentru genunchi și articulații. Deci, dacă aparții acelui grup mare de oameni care suferă de dureri la genunchi, acesta este un exercițiu bun pentru a vă menține în formă.
Beneficii de formare HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) funcționează bine ca un exercițiu cardiovascular și este incredibil de eficient la arderea grăsimilor corporale. Așa cum sugerează și numele, HIIT constă în practicarea unor exerciții puternice/intense pentru perioade scurte de timp: duce corpul la capacitatea maximă (fără a se răni, desigur) și îi conferă un interval de recuperare înainte de a reveni la sarcină.
O rutină bună HIIT stimulează arderea caloriilor într-un timp scurt și ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce în mod evident facilitează această pierdere de grăsime corporală. Și, cu HIIT, metabolismul nu este activat doar în timpul exercițiului, ci rămâne activ chiar și după terminarea acestuia. HIIT este bun nu doar ca antrenament cardio, ci și pentru tonifierea sau câștigarea mușchilor.