RUTINA EXERCIȚIILOR DE PIERDERE DE GREUTATE «PARTEA 1» Sport fitness Senior Virtual Store

Daca vrei slabeste rapid, cea mai bună metodă este să exersezi exerciții aerobice în mod constant timp de 1 oră, 3 zile pe săptămână, lăsând o zi în fiecare să se odihnească. Aici o selecție dintre cele mai bune Instruire. Incorporați-le în rutina cardio pentru a pierde în greutate și combinați aceste exerciții cu altele de genul bicicleta de jogging Vezi Biciclete sau înot.

rutina

Squats (3 seturi/10 repetări)

Stai cu picioarele în linie dreaptă cu umerii, coboară șoldurile de parcă ai fi așezat pe un scaun. La îndoirea genunchilor, coapsele trebuie să fie paralele cu solul, o puteți face și ținând niște gantere. Vedeți gantere

Flotări (3 seturi/12 repetări)

Culcați-vă pe burtă și așezați mâinile paralele cu umerii. Întindeți picioarele și susțineți doar vârfurile degetelor de la picioare. Acum coborâți și ridicați pieptul ținând picioarele drepte. O puteți face, de asemenea, sprijinindu-vă genunchii, dacă la început este dificil. Acest exercițiu nu este atât de ușor pe cât pare. De asemenea, vă va ajuta să vă creșteți bicepsul și pectorii. Pentru confort și diferite posturi, o puteți face ținând câteva suporturi pentru flotări. Vedeți mai multe