RUTINA EXERCIȚIILOR DE A PIERDEA GREUTATE ACASĂ - Personal trainer Madrid

greutate

Profitând de faptul că suntem vara, că poți fi pe plajă sau la munte în vacanță, sau aștepți la birou să mergi vara, îți propun un antrenament foarte simplu, astfel încât să arăți oriunde te-ai afla.

Ceea ce vă aduc este o rutină de exerciții, axată pe abdomen, cu ajutorul căreia puteți pierde în greutate și tonus fără a fi nevoie să petreceți prea mult timp antrenându-vă.

Vrei să știi cum să o faci?

Operațiunea este foarte simplă, alegeți timpul de execuție al fiecărui exercițiu și numărul de ture ale circuitului în funcție de nivelul dvs.:

Nivel pentru începători, 20 de secunde pe exercițiu și 2 ture de circuit

Nivel intermediar, 30 de secunde pe exercițiu și 3 ture de circuit

Nivel avansat, 40 de secunde pe exercițiu și 4 ture de circuit

Exercitiile

Circuitul este format din 5 exerciții cu care veți lucra întregul abdomen:

  • Scândură: întindeți cu fața în jos, sprijinindu-vă vârfurile picioarelor și antebrațelor pe sol, din această poziție ar trebui să vă păstrați restul corpului în aer, cu spatele drept.