Alimentație Banana este potrivită pentru diete și este plină de beneficii

Fructe

Este foarte bogat în carbohidrați, potasiu și magneziu

pentru

Rafa Nadal și alți jucători de tenis au transformat pătlagină în fructe media. Și nu este pentru mai puțin, deoarece, pe lângă faptul că este gustoasă și dulce, banana este o fruct foarte bogat în carbohidrați, potasiu și magneziu, elemente care vă permit să recuperați energia pierdută și să evitați crampele musculare (de bază pentru sportivi).

Banana este una dintre cele mai importante culturi de fructe din lume, de asemenea consumul său, iar originea sa se află în Asia de Sud. Popoarele Mediteranei îl știau deja în anul 650 și a ajuns în Insulele Canare în secolul al XV-lea, de unde a fost introdus în America. În prezent, acest continent reunește principalele țări producătoare de banane.

Plantație de banane pe La Palma

Proprietăți

Potrivit pentru dietele de slăbit

Dulce, bogată în minerale, ușor de transportat și confortabilă de mâncat, banana este plăcută de aproape toată lumea, în special de copii. Cinci soiuri sunt comercializate în Spania: gros-Michel, lacatan, poyo, pitic mic și pitic mare.

„Creșterea consumului de potasiu poate reduce tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare, îmbunătățirea densității minerale osoase și atenuarea consecințelor negative ale consumului de cantități mari de sodiu ", spune Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Acesta este unul dintre motivele bune pentru a mânca banane, deoarece pe lângă faptul că este bogat în potasiu, este foarte sărac în sodiu, își amintește nutriționistul Lidia Folgar pe blogul său. Din aceleași motive, este un fruct bun pentru cei care suferă hipertensiune arterială sau stări ale vaselor de sânge și ale inimii.