Rutină de reducere a grăsimii din spate pe care o puteți face acasă
De: Ivonne Barrios
Nu vă vom minți, reducerea sau eliminarea grăsimii din partea inferioară a spatelui este una dintre cele mai dificile zone de lucru.
Necesită o combinație de exerciții cardio, plus câteva scânduri laterale și diverse exerciții de rezistență.
În această rutină am făcut o combinație dintre cele mai bune, astfel încât să puteți reduce și tonifica acea parte a corpului. Asadar, haideti sa începem.
Începeți făcând jogging încet, acum faceți o mișcare foarfecă și ridicați alternativ un genunchi și celălalt. Faceți-o timp de 30 de secunde cât de repede puteți.
Pentru a recupera jog-ul pentru câteva secunde și a continua cu burpees, faceți 10 repetări.
Glisați picioarele pe o parte și pe cealaltă făcând un mic salt și atingeți solul, faceți-o timp de 30 de secunde cât de repede puteți.
Acum faceți jogging pe loc cât de repede puteți timp de 30 de secunde.
Intră într-o poziție de scândură și lansează-ți picioarele înainte la înălțimea brațelor, fă-o cât de repede poți timp de 30 de secunde și nu părăsi poziția de scândură.