Melatonină și remedii GABA pentru probleme de somn
Jurnalist specializat în sănătate și nutriție
Actualizat: 27 noiembrie 2019
Odată cu creșterea temperaturilor de vară, există nopți în care nimeni nu poate dormi. Dacă nu pentru căldură, poate că zgomotul de la vecinii tăi de pe terasă, stresul de lucru te sperie sub învelitoare sau problemele zilnice care nu te lasă să te odihnești după cum ai nevoie. Oricum ar fi, dacă aveți dificultăți de somn, există câteva remedii care vă pot fi utile A adormi. Este cazul melatonina sau GABA.
Melatonina, cunoscută sub numele de hormonul somnului, este responsabilă pentru faptul că suntem treji ziua și adormiți noaptea. La rândul său, GABA este un calmant natural care ajută la realizarea relaxării necesare pentru a adormi și a vă odihni bine. Vă spunem cum funcționează aceste complexe de vitamine și cum vă pot ajuta să vă rezolvați problemele de insomnie.
Ce sunt melatonina și GABA
Melatonina (sau N-acetil-5-metoxitriptamina) este un hormon responsabil reglează ciclul somn-veghe, Cu alte cuvinte, când nivelurile sale în corpul nostru sunt foarte ridicate, ne vom gândi doar la somn. Dimpotrivă, dacă sunt scăzute, este greu să adormi. Corpul nostru îl fabrică la fiecare 24 de ore în glanda pineală, un mic organ în formă de mazăre, care se află în centrul creierului nostru. Producția de melatonină depinde de ritmul circadian și de lumină: crește pe măsură ce retina percepe că lumina se diminuează ca o consecință a amurgului zilei, deoarece întunericul stimulează eliberarea ei. Prin urmare, între 2 și 4 ore apare cel mai înalt vârf de melatonină.
GABA (sau acidul gamma-aminobutiric) acționează ca un calmant natural, deoarece este un neurotransmițător, utilizat de 30-40% din neuroni, care inhibă transmisia impulsurilor nervoase în situații de excitare. Atunci când există un dezechilibru în funcția lor, pot fi declanșate unele tulburări neurologice și psihiatrice, cum ar fi anxietatea, depresia sau insomnia.